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por | 23 de Nov de 2023 | Fuerza | 3 Comentarios

­čö┤ HIPERTROFIA MUSCULAR ┬íNo confundas estos t├ęrminos! ­čö┤

­čö┤ FATIGA Y ESTR├ëS METAB├ôLICO ┬┐ES LO MISMO? ­čö┤Ôüá
Ôüá
A modo de resumen, la hipertrofia muscular se da como adaptaci├│n a una serie de mecanismos interrelacionados que ocurren en respuesta al entrenamiento de fuerza habitual y que incluyen la tensi├│n mec├ínica, el estr├ęs metab├│lico y el da├▒o muscular.

Hay una creencia general que establece una asociaci├│n directa entre fatiga y estr├ęs metab├│lico, pero una pueda ocurrir sin lo otro, y viceversa ­čśÁ

Todos los tipos de entrenamiento pueden causar fatiga del SNC; tanto el trabajo de fuerza con altas intensidades, como el entrenamiento con intensidades ligeras y de alto volumen, e incluso el entrenamiento cardiovascular, tanto intenso como duradero ­čĆâ­čĆ╗ÔÇŹÔÖé´ŞĆ

Entre todos ellos, el entrenamiento con repeticiones muy altas y las sesiones cardiovasculares prolongadas pueden llegar a causar más fatiga del SNC que el entrenamiento de estilo culturista tradicional.

Por otro lado, a diferencia de la fatiga del SNC, que apaga por completo unidades motoras completas que controlan miles de fibras musculares cada una, los mecanismos de fatiga perif├ęrica reducen la fuerza que pueden ejercer las fibras musculares individuales, lo que no impide que muchas fibras musculares no da├▒adas contribuyan a la fuerza muscular y, por lo tanto, experimenten la tensi├│n mec├ínica que desencadene la hipertrofia ­č嬭čĆ╝

La tensi├│n mec├ínica generada durante el ejercicio de fuerza explica en su mayor├şa la serie de eventos de se├▒alizaci├│n celular que promueven la s├şntesis de prote├şnas y el aumento del tama├▒o muscular ­čĆő­čĆ╗ÔÇŹÔÖÇ´ŞĆ

El estr├ęs metab├│lico y el da├▒o muscular, como mucho, acompa├▒ar├şan a la tensi├│n mec├ínica como consecuencia de esta, pero no como causas principales de la hipertrofia muscular ­čśë

┬┐Sab├şas ya todo esto?

­čö┤ HIPERTROFIA MUSCULAR ┬íNo confundas estos t├ęrminos! ­čö┤

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