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por | 25 de Nov de 2023 | Fuerza | 0 Comentarios

🧐 ¿QUÉ ANCHO DE AGARRE USAR EN DOMINADAS? 🧐

🧐 ¿QUÉ ANCHO DE AGARRE USAR EN DOMINADAS? 🧐

Generalmente, solemos pensar que un agarre más ancho o menos ancho va a tener una influencia abismal en los músculos específicos que se ven estimulados durante las dominadas o el jalón al pecho.

Sin embargo, la máxima que debe primar por encima de todo detalle mínimo es que deberíamos utilizar aquel ancho de agarre que nos permita ejercer la mayor fuerza posible y con el que nos sintamos más cómodos ✅

En las dominadas, incluso con más razón, ya que no es un ejercicio tan destinado a focalizar el dorsal ancho cómo puedan ser los jalones. Se suele buscar más rendimiento y estímulo global que que estímulo focalizado 🎯

Por eso, una manera estupenda de ver cuál es ese ancho de agarre perfecto para TI es observar la velocidad con la que realizas la fase concéntrica con tu peso corporal con diferentes agarres 🚀

Aquel en el que más velocidad alcances será el más eficaz para ejecutarlas 😉

¿Conocías este truco para elegir el ancho de agarre? ¿Cuál es tu preferido?

⬇️Referencias⬇️
– Lusk et al., 2010. J Strength Cond Res.
– Leslie et al., 2013. Strength Cond J.
– Andersen et al., 2014. J Strength Cond Res.
– Muñoz López et al., 2017. Int J Sports Physiol Perform.
– Lee et al., 2018. J Kor Phys Ther Sci.

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