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por | 15 de Jun de 2024 | Salud | 43 Comentarios

9 Consejos Avanzados para Perfeccionar Tu Ayuno Intermitente

00:00 Intro
00:51 Cuándo comer para ganar músculo
06:18 En qué momento del día entrenar si haces ayuno
10:42 Qué sucede durante las horas de ayuno?
13:11 Estás quemando azúcares o grasas?
20:07 Cuánta proteína en ayuno intermitente?
24:28 Ayuno intermitente y dieta cetogénica
25:52 Requerimiento calórico en el ayuno intermitente
30:01 El lado complicado de contar calorías
32:13 Efecto rebote
33:21 Hambre y saciedad
36:08 Cómo afecta a tu insulina
40:35 Testosterona y estrógenos
43:21 Hormona tiroidea
50:40 Cortisol
55:34 Melatonina
57:21 Diferencias entre el hombre y la mujer

Calorías y tu hambre:

Aumenta tu testosterona:

Repara el insomnio:

Evita disruptores endócrinos que arruinan tus hormonas:

Publicación Original

43 Comentarios

  1. @Reydecopas22

    Que buen video doctor, muchas gracias. En un rato lo veo!!

    Responder
  2. @pamelafigueroa2225

    Que buen video dott.cuanta enseñanzas, lo diré siempre el mejor canal de youtobe,te sigo de unos años atrás cuando no llegabas al millon de suscriptores,me da gusto ver cuanto a crecido tu canal, continua asi con tus enseñanzas dott,bendiciones y saludos desde Italia 😉

    Responder
  3. @teresacastillo8123

    Mucha gracias mucha información muy interesante excelente explicación gracias Dios le bendiga desde República Dominicana 👋

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  4. @laliebreylatortuga8960

    Dr. Mientras lo escucho hago ejercicio de elongación y cocino, disfrutando de materializar todo lo que se va poniendo en práctica gracias a sus estudios. Eso. Eso es eficiencia energética. Gracias nuevamente.

    Responder
  5. @mireyaingridoliverocerda7541

    Nada que decir a lo interesantes y educativos de sus videos. Solo haría una importante observación que hemos conversado entre sus seguidores.
    1. Mucha información para asimilar todo en un video.
    2. Mucha velocidad en sus palabras para captar sobretodo para adultos mayores
    3. Tal ves videos menos largos serian más fáciles de retener y disfrutar con los cortos tiempos que hoy nuestra sociedad dispone.
    Mil gracias.

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  6. @camilogonzalez-lp2yd

    2 años desde que encontré este canal y cada vez sigo aprendiendo mas en cada uno de sus videos, muy agradecido por todo el conocimiento y explicado de una manera bastante clara, saludos desde Chile.

    Responder
  7. @juangallardo6160

    El ayuno es para enfermedades metabolicas…
    Buscar dr Jason FUNG código de la diabetes 2., Pedro GREZ… Ernesto prieto gretacoS…
    Carlos stro…

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  8. @fenyxzenmado2672

    Aparte de que la insulina no es la única estimula el anabolismo muscular así q Dr si la justificación de usar carbs es para estimular la insulina (lo cuál es algo q va en contra de la longevidad) existen otras hormonas q estimulan el anabolismo y estoy seguro q usted las conoce mucho mejor q yo ❤.

    Responder
  9. @fenyxzenmado2672

    si quiero alimentar mi Flora bacteriana para eso tengo todos los productos derivados y fermentados de los lácteos

    Responder
  10. @emimartt1068

    Justo hace 1 hora estaba viendo sus videos de ayuno, fui a romper el ayuno y cuando vuelvo subió un vídeo de ayuno jaja

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  11. @andetxa

    Gracias por dar información de calidad y útil .

    Responder
  12. @minecratfblack

    Eres grande Doc, me ha ayudado muchos tus vídeos y me motivo a estudiar nutrición, saludos desde Perú

    Responder
  13. @nickyymartins-fb9jt

    Video increíble. Si actualmente no estás activo en el mercado financiero, estás cometiendo un gran error. Entiendo que podría deberse a la ignorancia, pero si se quiere generar riqueza generacional y promover la educación financiera, es necesario estar en el mercado.

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  14. @jorgedavidtorino

    Gracias ❤ este es el canal de salud al menos como una guía para saber que se puede hacer, no como en los canales de tv que venden de marcas

    Responder
  15. @josemontoya9040

    😊La Rosa, mi gurú…crack, campeón … indudablemente el mejor…lo sigo diariamente y trato de seguir sus estudiados y documentados consejos… Infinitas gracias Doc Sebas.

    Responder
  16. @movimientofitness

    Gracias por el vídeo.
    Yo llevo haciendo ayuno de 20/4 y entreno dos veces al día, a primera hora de la mañana antes de ir al trabajo y luego durante el mediodía.
    Hago ayuno desde hace muchísimos años y a mí me funciona de forma increíble. He mejorado mi composición corporal y mi productividad en el trabajo. Por otro lado sigo la dieta paleo y carnívora de forma alterna.
    Lo recomiendo 💯% 💪🏽 porque a mí me funciona.

    Responder
  17. @gyywhait2243

    Buena tarde Doctor. Disculpe, Estoy en menopausia, las instrucciones son las mismas? Siempre me ejercito en ayunas y hago ayuno de 15 a 16 horas. Me relaje con respecto al ejercicio y alimentación, demasiado a partir de la pandemia y comenzando la menopausia aumente cerca de 20 kilos, he bajado 7 kilos y ahora ya tengo mes y medio siendo regular en ejercicio y modifique la alimentación, solo he bajado un kilo en estás 6 semanas, me siento estancada . Por favor. Gracias. Bendiciones 🙏🏻

    Responder
  18. @silverdragon7626

    Una duda.
    Me operaron de la vesicula a unos 4 años, y los médicos me dijeron que no debía pasar hambre durante mucho tiempo, de ahora en adelante.

    En mi caso, se puede hacer el ayuno intermitente, y como debería aplicarlo?

    Responder
  19. @RIMOR88

    Por favor link para descargar la aplicación Morfeo

    Responder

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