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Ezequiel Costa

Difundiendo el entrenamiento de la fuerza y powerlifting….

Difundiendo el entrenamiento de la fuerza y powerlifting….

🎥 Difundiendo el entrenamiento de la fuerza y powerlifting. 📌 Somos @elclubdelafuerza el primer gimnasio de powerlifting del país, con un formato único, contamos con un gran grupo de atletas, principiantes, y atletas de nivel internacional. 📌 Junto a @ayenoguera y...

Entrena el mayor extensor de la cadera:…

Entrena el mayor extensor de la cadera:…

📌Entrena el mayor extensor de la cadera: 1- Aductor con pelota suiza 3 series de 10 rep de 10” lo podes hacer sentado y acostado en el banco. 2-Copenhagen plank apoyando la rodilla a 90 grados de flexión 5 series de 20-30” 3- Copenhagen plank con pierna estirada 5...

Segunda parte de cómo mejorar el push y el pull….

Segunda parte de cómo mejorar el push y el pull….

📌 Segunda parte de cómo mejorar el push y el pull. ☑️ Para mejorar ese push acá te dejo el peso muerto híper y peso muerto con toma de arranque, vas a sentir bien el trabajo en los cuádriceps. ☑️ Para los que hacen pull les dejo esta variante de rumano con la espalda...

¿Estiras después de hacer ejercicio?…

¿Estiras después de hacer ejercicio?…

¿Estiras después de hacer ejercicio? (No se olviden que en la biografía está el link de nuestro episodio así pueden disfrutar de la entrevista completa) #gym #gymmotivation #gymrat #gymaddict #gymlover #gymbro #gymlifestyle #gymtips #gymlife #fitness...

Activación y entrada en calor para banco plano :…

Activación y entrada en calor para banco plano :…

📌 Activación y entrada en calor para banco plano : 📍Cada básico debe llevar su activación propia, en el banco plano es muy importante activar, estabilizadores, tríceps, pectorales, deltoides anterior, etc. 📍 Solo te lleva 12-15 minutos. 📍También es importante el...

Banco plano con tacos:…

Banco plano con tacos:…

📌 Banco plano con tacos: 📍Solo utilizó los tacos en intermedios o avanzados, ya que por ejemplo en los trabajos para sentir más los kilos, se deberían poder trabajar con kilos supra Máximos como el 110% 120% o más en series de 1-2-3 reps, solo lo haríamos una sola vez...

CORAJE: …

CORAJE: …

📌 CORAJE: El coraje se asocia a una serie de principios y cualidades puesta al servicio de la justicia. Es un ejercicio de voluntad que tiene un objetivo impostergable, ya sea que el obstáculo a derribar se encuentre en nuestro interior o frente a nosotros. El coraje...