Fit Generation

Una pregunta muy común en usuarios que entrenan en el gimnasio y quieren optimizar su nutrición es: ¿Cómo saber cuánta proteína necesito para ganar masa muscular? En este vídeo, nuestro profesor Marcos Gómez de «Culturadegym» aborda este tema en...

¿Cómo entrenar los hombros en el gimnasio? En esta guía de entrenamiento de deltoides, nuestro profesor Ángel López (@gorilangel), te explica la anatomía y biomecánica del deltoides y cómo entrenar cada parte de este grupo muscular (frontal, lateral y...

¿Cuáles son los ejercicios más lesivos en el gimnasio? No hay un ejercicio que sea lesivo para todo el mundo, esto es algo que depende de muchos factores. Lo que sí está claro, es que estos 6 ejercicios que te presenta nuestro profesor Víctor Manuel...

¿Cuál es la mejor proteína para el gimnasio? No hay una respuesta definitiva para ello, sin embargo, es importante conocer los principales tipos de proteína en polvo y aprender a interpretar correctamente su etiquetado.En este vídeo, nuestro profesor Adrián Díaz Rúa...

¿Cuáles son los mejores ejercicios para trabajar con bíceps en el gimnasio? El bíceps es uno de los grupos musculares más estéticos y que más gente quiere desarrollar. En este vídeo, nuestro profesor Ángel López (@gorilangel) explica su ranking de mejores ejercicios...

¿Se puede ganar masa muscular con una dieta cetogénica? La dieta keto, a grandes rasgos, consiste en comer pocos carbohidratos y muchas grasas, manteniendo las proteínas en un umbral óptimo.Como suele pasar con las dietas famosas, tiene sus fans y sus enemigos. Pero,...

¿Qué pasa en el cuerpo cuando una persona toma esteroides? ¿Hasta qué punto es cierto que una persona puede ganar masa muscular sin entrenar tomando esteroides?En este vídeo, nuestro profesor Adrián Díaz Rúa aborda un tema muy polémico y que genera mucha curiosidad:...

El press banca es uno de los ejercicios más populares en el gimnasio, tanto para ganar masa muscular como para ganar fuerza. ¿Cómo levantar más peso en press de banca? En este vídeo, nuestro profesor, preparador y competidor de powerlifting Víctor Vázquez te 5...

Nuestro profesor y preparador de culturismo Marcos Gómez (@culturadegym), te explica cuáles son los 15 principales errores en una etapa de volumen. Es probable que cometas al menos uno de estos, así que si quieres maximizar las ganancias de masa muscular, atento al...

¿Cuáles son los mejores ejercicios para deltoides? Si quieres unos hombros redondos y estéticos, es conveniente trabajarlos en sus tres porciones: anterior/frontal, medial/lateral y posterior.En este vídeo, nuestro profesor Ángel López (@gorilangel) muestra un ranking...

¿Cómo influye el alcohol a las ganancias de masa muscular? En este vídeo, nuestra profesora María Casas (@mariasquatfit) te explica qué efectos tiene el alcohol en la masa muscular y en el rendimiento deportivo, y cómo puedes minimizar sus efectos negativos en el...

¿Cómo planificar un entrenamiento para powerlifting? En este vídeo, nuestro profesor, competidor, y preparador de powerlifting Víctor Vázquez, te explica de forma resumida todos los pilares para programar una rutina de powerlifting a un atleta: la entrevista inicial,...

La peak week es una estrategia nutricional que se realiza previa a una competición de fitness o culturismo, con el objetivo de conseguir el mejor punto de forma del atleta a nivel estético.En este vídeo, nuestro profesor Adrián Díaz Rúa te explica cómo hacer una peak...

¿Cuáles son los mejores ejercicios para desarrollar gemelos? Nuestro profesor y preparador de culturismo Ángel López (@gorilangel), te explica cómo crear una rutina de gemelos perfecta. Además, te da algunos consejos, técnicas avanzadas e información útil sobre la...

¿Cómo y cuándo usar el cinturón lumbar en el gimnasio? El cinturón de powerlifting es muy conocido utilizado, principalmente, en levantamientos pesados durante el entrenamiento de fuerza. En este vídeo, nuestro profesor, entrenador y atleta de powerlifting, Víctor...