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por | 24 de May de 2024 | Salud | 1 Comentario

Ayuno Intermitente y Saciedad Para Perder Grasa

Para reducir la grasa corporal, es efectivo establecer un déficit calórico comiendo menos que el gasto energético diario. Sin embargo, el desafío principal es la falta de saciedad.
Aquí te dejo dos estrategias que puedes utilizar:
-Ayuno Intermitente: Restringe las horas de alimentación a un período específico del día, lo que naturalmente reduce tu ingesta calórica total sin requerir un conteo estricto de calorías.
-Índice de Saciedad Alto: Opta por alimentos que proporcionan una mayor saciedad por gramo consumido. Esto ayuda a sentirte lleno más tiempo, facilitando así la reducción de la cantidad total de calorías consumidas.
Estas técnicas no solo ayudan a crear un déficit calórico, sino que también te permiten manejar mejor el hambre y la saciedad a lo largo del día.
Video completo: https://www.youtube.com/watch?v=qd227kmlkQY

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