¿Cómo conseguir una mejor congestión y estímulo muscular? En este vídeo, nuestro profesor y preparador de culturismo Ángel López (@gorilangel) expone, basándose en evidencia científica, las ventajas y consejos para exprimir al máximo el famoso «bombeo muscular».
➡️ Vídeo sobre el número de series: https://youtu.be/kVpGmJ4rfsc
➡️ Vídeo sobre drop-sets: https://www.youtube.com/watch?v=zBqMQvWod3c
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ÍNDICE DEL VÍDEO
00:00 Introducción al vídeo
00:47 ¿Qué es la congestión muscular?
02:36 Cómo conseguir más bombeo muscular
02:41 Selección de ejercicios
03:37 Series, repeticiones y descanso
03:55 . Moderadas-altas repes con poco descanso
04:33 – Series rest-pause
05:03 – Series descendientes
05:45 – Restricción del flujo sanguíneo
06:37 – Systematic touch training (STT)
07:03 – Evitar con paradas largas
07:51 Resumen y conclusiones
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