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por | 9 de Jun de 2023 | Fuerza | 0 Comentarios

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Peaking hace referencia al periodo de tiempo en el que se intentan manipular las variables del entrenamiento con el objetivo de expresar el mayor nivel de rendimiento en un momento concreto. Es una fase determinante y se correspondería con los mesociclos de transformación de los métodos de entrenamiento contemporáneos.

Al ser el bloque final a la competición, la especificidad cobra aún más importancia tanto en la selección de ejercicios como en la intensidad de trabajo que, recordemos, se sitúa entre el 85% y el 100% del 1RM para el entrenamiento de fuerza máxima absoluta. En cuanto a la duración del bloque, puede ir desde las 3 a las 12 semanas de duración.

Evidentemente, los resultados de los tests máximos al acabar el bloque mostrarán una importante mejora del perfil F-v respecto al bloque previo de entrenamiento y una mejora poco significativa estadísticamente hablando respecto al perfil F-v promedio de toda la temporada.

Hay que programarlo con mucho detalle para que todo salga de la mejor manera posible… ¿vosotros contáis con un entrenador que os lo lleve al dedillo? ¿Vosotros programáis vuestros propios bloques de entrenamiento? Si no es así, ¿en qué creéis que podéis mejorar en base a lo que os he comentado?

Os leo 😊

Referencias:
Travis et al., 2020. Sports.
Bompa & Buzzichelli, 2021. Hum. Kin. Publ.

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