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por | 4 de Abr de 2024 | Salud | 3 Comentarios

Cuál Es El Ayuno Para Tí?

Explorá los tres tipos de ayuno intermitente y encontrá el que mejor se ajuste a tus objetivos y estilo de vida:
1. Imitar el Ayuno: No es un ayuno completo, pero limitás la ingesta a menos de 500 calorías durante las horas de ayuno. Aunque no promueve la autofagia al nivel de un ayuno total, te brinda la mayoría de los beneficios del ayuno intermitente, como la mejora en la regulación de la glucosa y la reducción de la inflamación.
2. Ayuno Intermitente para Bajar Insulina: En este enfoque, evitás consumir alimentos durante las horas de ayuno para reducir los niveles de insulina. Podés beber caldo de huesos, vinagre de sidra de manzana o infusiones de hierbas para apoyar el proceso sin romper el ayuno.
3. Ayuno Intermitente Estricto: Es la versión más rigurosa, centrada en maximizar la autofagia y todos los beneficios del ayuno. Durante este ayuno, consumís solo agua y minerales, evitando cualquier alimento o bebida que pueda interrumpir el proceso.

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3 Comentarios

  1. @marcmontserrat3080

    En el ayuno más perfecto menciona lo de tomar minerales, ¿cuáles serían y de qué modo propone tomarlos? Suplementos? Cuando lo hago solo bebo agua y creo que me falta eso para poderlo mantener mejor, gracias!

    Responder
  2. @desmondsama

    Yo hago de 21pm hasta las 12am sin comer nada, con una infusión

    Responder

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