EJERCICIOS SIN MATERIAL PARA TUS CUÁDRICEPS ⁠…

🔥🦵🏼EJERCICIOS SIN MATERIAL PARA TUS CUÁDRICEPS 🦵🏼🔥⁠ ⁠ Estos ejercicios sin material te van a flipar 😎👌🏼⁠ ⁠ Ya sea para cuando todas las máquinas del gym estén ocupadas, para cuando no puedas sacar mucho tiempo y tengas que entrenar en casa o para cuando quieras utilizar un ejercicio para finalizar tu rutina y que sea sin material, estos ejercicios son geniales.⁠ ⁠ ▶️ SENTADILLA SISSY. Un clásico entre los clásicos que hay que hacer con mucha conciencia corporal. ⁠ ⁠ Mantén la cadera neutra y ve pillándole el truco a la profundidad. No es lesivo en sí mismo, pero sí que requiere cierta precaución al realizarlo 🙏🏼 ⁠ ⁠ Mejor agarrarte o apoyarte en algún material para asegurarte 😉⁠ ⁠ ▶️ PISTOL SQUAT. Una alternativa con flexión de cadera, más parecida a una sentadilla tradicional, pero con la ventaja principal de que no necesitas material para que sea verdaderamente demandante.⁠ ⁠ Este me encanta. A mí es el que más me gusta de los tres 🤫⁠ ⁠ ▶️ CAÍDAS NÓRDICAS INVERSAS. Este ejercicio se ha hecho más popular en los últimos años a raíz de las caídas nórdicas convencionales (para isquios).⁠ ⁠ El objetivo principal es trabajar el cuádriceps en su conjunto y en estiramiento. Mantener la cadera en posición neutra, permite que el resto anterior no se encuentre en insuficiencia activa 👌🏼⁠ ⁠ Eso sí, no seas como yo y asegúrate de poner algo acolchado bajo tus rodillas para no dejarte los meniscos y la rótula en el intento 😅⁠ ⁠ Cuéntame, ¿has probado ya alguno de ellos? ¿Qué te parecen?⁠ ⁠ #cuadriceps #pierna #ejercicio #fitness #gym #hipertrofia #musculo

🔥🦵🏼EJERCICIOS SIN MATERIAL PARA TUS CUÁDRICEPS 🦵🏼🔥⁠ ⁠ Estos ejercicios sin material te van a flipar 😎👌🏼⁠ ⁠ Ya sea para cuando todas las máquinas del gym estén ocupadas, para cuando no puedas sacar mucho tiempo y tengas que entrenar en casa o para cuando quieras utilizar un ejercicio para finalizar tu rutina y que sea sin material, estos ejercicios son geniales.⁠ ⁠ ▶️ SENTADILLA SISSY. Un clásico entre los clásicos que hay que hacer con mucha conciencia corporal. ⁠ ⁠ Mantén la cadera neutra y ve pillándole el truco a la profundidad. No es lesivo en sí mismo, pero sí que requiere cierta precaución al realizarlo 🙏🏼 ⁠ ⁠ Mejor agarrarte o apoyarte en algún material para asegurarte 😉⁠ ⁠ ▶️ PISTOL SQUAT. Una alternativa con flexión de cadera, más parecida a una sentadilla tradicional, pero con la ventaja principal de que no necesitas material para que sea verdaderamente demandante.⁠ ⁠ Este me encanta. A mí es el que más me gusta de los tres 🤫⁠ ⁠ ▶️ CAÍDAS NÓRDICAS INVERSAS. Este ejercicio se ha hecho más popular en los últimos años a raíz de las caídas nórdicas convencionales (para isquios).⁠ ⁠ El objetivo principal es trabajar el cuádriceps en su conjunto y en estiramiento. Mantener la cadera en posición neutra, permite que el resto anterior no se encuentre en insuficiencia activa 👌🏼⁠ ⁠ Eso sí, no seas como yo y asegúrate de poner algo acolchado bajo tus rodillas para no dejarte los meniscos y la rótula en el intento 😅⁠ ⁠ Cuéntame, ¿has probado ya alguno de ellos? ¿Qué te parecen?⁠ ⁠ #cuadriceps #pierna #ejercicio #fitness #gym #hipertrofia #musculo

A photo posted by David Marchante (@powerexplosive) on 2024-02-07 19:13:16