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por | 14 de Mar de 2024 | Fuerza | 13 Comentarios

¿Es necesario llegar al fallo muscular en el entrenamiento? #shorts



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¡Hola compañeros y compañeras 🙂!

¿Es necesario llegar al fallo muscular en nuestros entrenamientos?

Primero tenemos que hablar sobre que es el fallo muscular. El fallo muscular es un término que se utiliza en el ámbito del entrenamiento de fuerza y se refiere al punto en el que el músculo no puede realizar más repeticiones de un determinado ejercicio debido a la fatiga. Es decir, el músculo alcanza su límite y no puede completar otra repetición.

Publicación Original

13 Comentarios

  1. @mauricio-fitnessworld-2894

    Es difícil para las personas ídentificar el fallo muscular real, ya que la mayoría detiene la serie cuando empieza el dolor y no cuando realmente ya no puede hacer una repetición más, Los únicos que no tienen cambios físicos son los que no llegan al fallo muscular, en la old school no había tanta “evidencia científica” solo dándole caña y comiendo abundantemente se desarrollaron físicos impresionantes, ahora con toda la “evidencia” en la actualidad no pueden ni llegar a un buen desarrollo muscular

    Responder
  2. @andreuortin

    Correcto, a partir de los 30 años debemos evitarlo. Este hombre en esto tiene razón. Una persona mayor no debe trabajar al fallo, jamás.

    Responder
  3. @abula-br4tf

    No confundas ala gente . Hay k llegar al fallo o cerca siempre déjate de rollos

    Responder
  4. @Viking_Raven

    Un fallo técnico puede verse de muchas formas.
    En el momento en que la repetición cambia de tempo por ejemplo y se vuelve más lenta eso es un fallo técnico puesto que no se puede replicar la técnica estándar que se utilizaba antes.

    Pienso que un fallo técnico sólo es problemático cuando se pierde la tensión sobre el musculo objetivo o la técnica se vuelve peligrosa.

    Más allá de eso, lo que buscamos es estimular la mayor cantidad de unidades motoras posibles. Pará ello se deben reclutar la mayor cantidad de fibras musculares tanto de tipo 1, como de tipo 2.

    Por lo tanto un RIR de 1-3 repeticiones es recomendable, un RIR de 5 es poco útil.

    Responder
  5. @havconservador

    Considero que lo ideal no es decir 1 a 5 repeticiones ya que no es lo mismo 12 repeticiones con 2 kilos que con 15 kilos. Lo ideal a mi punto de vista es fijarse si te cuesta mantener la técnica correcta. Si ya no puedes hacerla bien es porque estas cerca del fallo y si necesitas hacer las últimas repes mal para lograrlas es mejor parar porque en realidad ya estas demostrando que no puedes más, pero ojo eso debe ser con el músculo de verdad cansado y no por desesperación de querer terminar la serie.

    Responder
  6. @Mrfitness240

    No llegar al fallo muscular y/o tecnico de costumbre es totalmente lógico para no agotar el SNC por ejemplo pero decir que tienes que dar 5 repeticiones de margen es excesivo.

    Responder
  7. @valantain5178

    Eso es una tonteria solo se trabaja al fallo y listo a muerte , cero pussys

    Responder
  8. @Mar_Tozz

    En este caso, a partir de qué edad se considera una persona 'mayor'?

    Responder

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