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por | 5 de Jun de 2024 | Salud | 9 Comentarios

Evita Deficiencias Si Seguís Una Dieta Basada en Plantas

Si elegís una dieta basada en plantas 🌱 podés hacerlo y estar en perfecta salud. Solo tenés que asegurate de compensar estos problemas:
🥑🌰🥔 Macronutrientes:
– Aumentá tu consumo de proteinas biodisponibles.
– Si practicás el veganismo, tomá aminoácidos esenciales.
– Aumentá tu consumo de grasa comiendo más aceite de coco, palta, aceite de oliva de presión en frío, etc.
🥕🥦🍊 Micronutrientes:
Tomá los suplementos necesarios para compensar los déficit que encuentres en un análisis. Sobre todo omega 3 y vitamina D que suelen estar en falta en la enorme mayoría de la población sin importar su dieta. Y no te olvides de la vitamina B12.
👉 Revisá y reconsiderá tu dieta (independientemente de cuál sea) si se te comenzó a caer el pelo repentinamente, si tienés menos energía, si no podés hacer el mismo ejercicio o levantar el mismo peso que antes de cambiarla, o si tienes distensión abdominal o molestias digestivas.
Video completo: https://www.youtube.com/watch?v=CnY2LQ–CZY

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