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por | 12 de Mar de 2024 | Fuerza | 2 Comentarios

Incorpora la prensa de piernas a tu rutina de entrenamiento #shorts



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¡Hola compañeros y compañeras 🙂!

Seguro que has visto a mucha gente hacer este ejercicio y te gustaría hacerlo a ti también, ¿verdad?

El día de hoy te voy a hablar de la «Prensa de piernas» y cómo incorporarla a tu rutina de entrenamiento, haciéndola de una manera eficaz y correcta.

La prensa de piernas es una máquina se compone de una plataforma que se desliza sobre un riel y un soporte donde se coloca el peso.

Para realizar el ejercicio, el usuario se sienta en la máquina con los pies en la plataforma y las rodillas flexionadas. Luego, empuja la plataforma hacia arriba hasta extender las piernas y volver a la posición inicial.

Algo que debes tener en cuenta es la posición del cuello, ya que si lo apoyas en el asiento va a quitarle tensión al cuello y al trapecio, pero va a ser más complicado ejercer fuerza. Y por otro lado, puedes agarrarte fuerte a los agarres de la máquina y que tengas el cuello ligeramente separado, eso creara una mejor conexión mente – músculo.

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