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por | 14 de May de 2024 | Salud | 45 Comentarios

La Rutina Ideal de SUEÑO y cómo Reparar el INSOMNIO.

En este video vamos a ver todos los factores que afectan a tu calidad de sueño y como mejorarlos para que tengas la mejor calidad de sueño posible. Puse absolutamente todo lo que pude, espero que te guste.

Cómo es un video muy largo te dejo los capítulos aquí por si te interesa algún tema en especial.
01:58 Cuántas horas dormir?
03:09 Fases del sueño
04:17 Sueño ligero
07:44 Truco para memorizar más
08:51 El consejo de Edison para ser creativos
10:08 Sueño profundo
13:30 Masa muscular y sueño profundo
15:38 Glucemia y memoria
17:26 Dormimos por esta razón (y cómo aumentar s. Profundo)
18:58 Sueño REM y parálisis de sueño
23:47 Los ciclos de sueño
25:52 La Deuda de sueño es insaldable
29:55 Aumenta la eficiencia del sueño
36:15 La postura ideal para dormir
40:08 A que hora dormir
43:32 Latencia: Tardas mucho en dormir?
47:17 Esto mejora tu vida – Resiliencia
51:45 Insomnio – Como mejorarlo
52:50 Infusiones – 1
53:55 Caminata – 2
54:38 Respiración – 3
56:09 Baño – 4
57:05 Reloj biológico – 5
58:00 Luz – 6
59:55 Temperatura – 7
1:01:04 Comida – 8
1:02:17 Evolucionaste para esto – 9
1:04:05 Estira – 10
1:04:50 Contacto – 11
1:05:20 Siestas – 12
1:05:48 Meditación y Melatonina – 13 y 14
1:09:05 Cafeína
1:11:45 Una copa de vino?
1:13:48 El cannabis mejora el sueño?

Hidratación y cómo no levantarte a orinar a la noche:

Cómo compensar la cafeína:

Más sobre cannabis:

Cómo compensar el daño del alcohol:

Ejercicios y consejos para erecciones más potentes:

Intelecto:

Todo sobre la siesta:

Publicación Original

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