fbpx

por | 30 de Mar de 2024 | Fuerza | 13 Comentarios

Press militar tras nuca ¿Es efectivo? #shorts

🔻 Maximiza tu rutina 🔻
https://eleven-academy.com/maximiza-tu-rutina-yt

🔴 ¡MI ÚLTIMO LIBRO! 📚
https://editorialtransverso.com/powerexplosive/

🔽 MIS REDES SOCIALES 🔽

👉 MI OTRO CANAL (resumo un libro diario) ➝ https://www.youtube.com/c/EditorialTransverso
👉 INSTAGRAM (subo contenido diario)➝
https://www.instagram.com/powerexplosive/

⚪ Para cualquier suplemento: usa el cupón “𝐏𝐎𝐖𝐄𝐑𝐄𝐗𝐏𝐋𝐎𝐒𝐈𝐕𝐄” en @hsnstore_es para desbloquear el 𝑴𝒂́𝒙𝒊𝒎𝒐 𝒅𝒆𝒔𝒄𝒖𝒆𝒏𝒕𝒐 en la web. También incluye un regalo especial (Uno de mis cursos estrella) 😉

⚫ Todas mis nuevas máquinas son de @titaniumstrengthofficial , aprovecha mi cupón “Powerexplosive” para tener un descuento 😉

¡Hola compañeros y compañeras 🙂!

El día de hoy te traigo un ejercicio que tiene un poco de controversia, se trata de Press militar tras nuca.

Muchas veces se tiende a pensar que no hay una gran diferencia entre el press militar de frente al press tras nuca. Sin embargo algunos de los músculos requeridos para el press militar son distintos que los implicados en el press tras nuca.

Si es verdad que el press tras nuca es más efectivo para trabajar todo el hombro, particularmente la cabeza media y el estiramiento superior puede producir mayor activación y desarrollo en esa zona. Pero por otro lado también tenemos una posición de levantamiento más peligrosa con respecto a la espina cervical, lo que lo convierte en un ejercicio difícil.

Publicación Original

13 Comentarios

  1. @MarioVinals-gt3yw

    Por que me van los retos!
    Basicamente por que todos estais amariconaos y nadie se atreve hacerlo!
    Es un ejercicio que es igual de constructovo que cualquier otro,y eso de que es lesivo es mentira! Sois vosotros que pareceis echos de oja de papel
    Ronnie ,Mike Mentzer ,Kevin Levrone,Jay Cutler(bueno,básicamente todos) los culturistas de la vieja escuela lo hacían y ninguno se quejaba,no sé qué os pasa a vosotros que pareceis mujeres🤣

    Responder
  2. @gama232

    Háblanos del jalon tras nuca con polea para espalda por favor

    Responder
  3. @adielmedina1088

    El press trasnuca es otro paradigma mas de influencers de cristal.. el press militar trasnuca bien hecho te dará ganancias trenendas en el cinturon escapular, deltoides posterior y trapecios.. el press militar por delante solo te trabaja el hombro anterior y un poco del pecho superior.. por cierto ambos press los ejecuto.

    Responder
  4. @AMH777

    Ya en los gyms por detrás no te lo aconsejan,tampoco jalón por detrás porque hay que tener experiencia para no dañarte….

    Responder
  5. @mulatasarelis7019

    Cuál da más músculo entre los dos ? ¿ Detrás o delante ?. Disculpa no soy mujer es q la cuenta de mi mamá porque soy menor de edad . Tengo 16 años . Lo hago con 32 kg . ¿ Es mucho peso ?

    Responder
  6. @darkaythaa

    Pero por detrás trabaja mucho más el deltoides posterior no? El por delante lo trabaja poco

    Responder
  7. @mandingincito

    Yo me cree una protusion discalen la c5 y c6 al hacer press militar tras nuca con 28 años…ahora tengo 37 años y desde ese día me ha limitado mucho en el gimnasio, no se lo recomiendo a nadie

    Responder

Enviar un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Próximas formaciones

Curso

Instructorado de Musculación y Entrenador Personal

En este curso aprenderás a planificar el entrenamiento de acuerdo a los objetivos planteados. Obtendrás herramientas para la ganancia de masa muscular, pérdida de grasa, estrategias para mejorar la resistencia y mejorar el rendimiento, un curso con todos los contenidos para que puedas desarrollarte como Entrenador Personal y desarrollar rutinas en salones de musculación.
Primera Edición
Curso

Instructorado de Cross F Training

En este Curso te brindará todas las herramientas para que te desarrolles como Instructor de Cross F Training con una rápida salida laboral. Este tipo de Entrenamiento se fundamenta en Ejercicios Funcionales de Gimnasia, Levantamiento Olímpico y Resistencia Cardiovascular, trabajando en altas Intensidades con el objetivo de obtener un Estado Físico de Fitness completo y estar preparado para cualquier Reto.
Primera Edición
Curso

Curso de Preparación Física en Fútbol Femenino y Masculino

Este Curso te brindará todos los conocimientos para porder formarte como Preparador Físico de Fútbol de la mano de un Equipo docente interdisciplinario, con el Prof. Ariel Bosotina (Profesor Nacional de Educación Física y Preparador Físico de Fútbol Profesional) y el Dr. Pablo Miranda (Kinesiólogo y Deportólogo).Se abordarán temas fundamentales como el entrenamiento de la Resistencia, Fuerza, Velocidad y Capacidades coordinativas. GPS, evaluaciones en fútbol, nutrición y antropometría, prevención de lesiones y planificación del entrenamiento (Pretemporada y Competencia).
Primera Edición