TikTok ama sus tendencias. De «avena» a agua de okra a ciclo de semillasparece que los TikTokers intentarán casi cualquier cosa para lograr sus objetivos de salud.
Y ahora el agua caliente con limón es El último fenómeno de pseudosalud de TikTok. Los influencers afirman que un vaso de agua con limón antes de acostarse todas las noches aumentará el metabolismo, reducirá la hinchazón y ayudará a quemar calorías.
¿Parece demasiado bueno para ser verdad? Según Denise Hernández, dietista registrada de MyFitnessPal, así es.
El veredicto sobre el agua caliente con limón.
«El agua de limón se utiliza normalmente como remedio casero para mejorar los síntomas del resfriado y la gripe», dice Hernández. «Hay sin evidencia que el agua con limón afecta la pérdida de peso”.
Ok, entonces el agua con limón no ayuda. perder pesos. ¿Pero puede ayudar en algo? ¡Es probable!
Otros beneficios para la salud del agua con limón
“limones Son ricos en antioxidantes como la vitamina C y los polifenoles. Antioxidantes proteger nuestras células del daño. Por ejemplo, vitamina C ayuda con la producción de colágeno, una proteína que sostiene la piel, los músculos, los huesos y el tejido conectivo. También ayuda al cuerpo a absorber el hierro de los alimentos y puede estimular el sistema inmunológico. polifenoles—otro antioxidante que se encuentra en los limones—puede ayudar a aliviar la fatiga y reducir el colesterol y la presión arterial”.
Además de esos beneficios, el agua con limón puede ayudar con las alergias e incluso aliviar los síntomas del resfriado y la gripe, como el dolor de garganta.
Por supuesto, el agua con limón, fría o caliente, te ayudará a cumplir tus objetivos de hidratación. Según el NIH, El 75% de las personas no bebe suficiente agua.. Pero es importante para control de temperatura, rendimiento cognitivo y función gastrointestinal.
Hecho de la diversión: Puede realizar un seguimiento de su consumo de agua utilizando GRATIS Aplicación MyFitnessPalademás descubre otra información nutricional sobre los limones.
La advertencia
Tenga cuidado con consumir demasiado limón en su ingesta diaria de agua.
«Demasiada agua con limón puede agravar el reflujo ácido, aumentar las caries, provocar aftas y puede interactuar con ciertos medicamentos», dice Mercer.
La línea de fondo
No busques una bebida milagrosa alternativa para bajar de peso. “No existe. Puede que no sea la respuesta divertida, pero la pérdida y el control del peso requieren coherencia y un enfoque holístico”.
Pero el registro de alimentos es científicamente probado que apoya la pérdida de peso con el tiempo. Los estudios demuestran que las personas que controlan su alimentación tienen más probabilidades de lograr sus objetivos de pérdida de peso.
Cuando estés listo, Mi FitnessPal puede ayudar: ¡más de 2000 personas al día alcanzan sus objetivos utilizando la aplicación!