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Para maximizar tus ganancias musculares sin recurrir a anabólicos, considerá estos enfoques: - Optimizá tu testosterona naturalmente: La clave está en mantener buenos niveles de testosterona a lo largo del día, más que en buscar una solución rápida en hierbas o...

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Dejar de fumar es siempre difícil. Con el año nuevo cerca mucha gente que fuma se va a proponer dejar. No importa si ves este video en diciembre o en junio, en el vas a encontrar las estrategias que tienen más evidencia para dejar de fumar (o al menos las que yo...

Nuestra calidad de sueño ha empeorado durante los últimos años, ya sea por estrés, por una mala alimentación, malos hábitos o simplemente falta de conocimiento para mejorar nuestra calidad de sueño. Por eso en este video vamos a ver todos los consejos que mejorar tu...

Todos queremos hacer cambios de hábitos o superar adicciones, desde usar las redes sociales de manera excesiva hasta dejar de consumir azúcares en exceso. El ayuno de dopamina nos permite reequilibrar nuestros neurotransmisores en cerebro y aumentar nuestros niveles...

QUE HERRAMIENTAS TENEMOS PARA AUMENTAR NUESTRO RENDIMIENTO COGNITIVO Y NUESTRA CAPACIDAD DE ATENCION? DURANTE TODO EL DIA NOS ENCONTRAMOS CON DISTRACCIONES, CON MILES DE PERSONAS Y ANUNCIOS DIARIOS COMPITIENDO POR NUESTRA ATENCION. ESTO HACE QUE CADA VEZ SEA MAS...

Para evitar la pérdida de masa muscular y ósea, el ejercicio físico es clave, pero no cualquier tipo. El entrenamiento de fuerza, con pocas repeticiones y mucho peso, es el más efectivo. Si hace tiempo no entrenás, empezá de a poco y buscá ser consistente antes que...

💧 ¿Tomar mucha agua de golpe hidrata igual que hacerlo de a sorbos? Cuando bebemos grandes cantidades de agua de una sola vez, el cuerpo no la aprovecha de forma eficiente. En cambio, tomar agua en sorbos constantes permite una mejor absorción y utilización. 🚰 Beber...

¿Sabías que el impacto de un horario irregular puede afectar tus niveles de testosterona? 🕒 Nuestro ciclo circadiano se desestabiliza con horarios rotativos, como turnos día-noche, lo que dificulta que el cuerpo funcione de manera óptima. 💡 Un truco simple pero...

Este video NO tiene la intención de incitarte a hacer una dieta carnivora! Es simplemente un análisis de los pros y contras que acarrea. Es importante entender que todas las dietas tienen pros y contras. Los beneficios del carnivorismo con respecto a patologías...

Cómo aumento de peso? Por cada persona con sobrepeso y dificultad para bajar su grasa corporal existe una persona con bajo peso y dificultad para aumentar de masa muscular. En este video vamos a ver los consejos que nos brinda la mejor evidencia científica disponible...

Es común que hoy la mayoría de las personas tengan algún déficit nutricional, por esta razón es cada vez más común el consumo de suplementos. Pero todos estos suplementos pueden tomarse juntos? Cambia la efectividad según el momento del día en el que tomamos cada...

Mensaje importante: A enero de 2024 la evidencia muestra otra cosa con respecto a proteínas. Especialmente en cuánto a su consumo y longevidad. Si tienes dudas y quieres información más actualizada puedes ver mis videos más recientes....

Para cualquier cambio que quieras hacer necesitas disciplina. No importa si quieres comer mejor, hacer más ejercicio o incluso destacarte en tu trabajo, cada uno de estos cambios requiere disciplina. Por eso en este video vamos a ver como ser más disciplinados...