¿Tuviste una semana de mucho estrés y no pudiste dormir bien? No todo está perdido. 💤 Las siestas cortas pueden ser una gran herramienta para recuperar energía, mejorar tu productividad y reducir el impacto del estrés en tu cuerpo. Además, la postura al dormir es...

¿Problemas con la cena? Si tenés dificultades para decidir qué comer a la hora de la cena, resolvelo así: anotá diez recetas que te gusten, que sean al menos moderadamente saludables y fáciles de hacer. Hacé las compras para tener siempre los ingredientes necesarios y...

Es fácil dejarnos llevar, pero también es importante cuidar nuestro cuerpo para disfrutar al máximo. ¿Sabías que evitar la resaca y minimizar los daños del alcohol es posible con algunos simples hábitos? 1️⃣ Hidratación previa: Estar bien hidratado antes de consumir...

El ejercicio incrementa los niveles de dopamina y la densidad de los receptores de dopamina en el cerebro. Esto significa que las actividades que antes te proporcionaban un nivel de placer de 8 de 10, ahora pueden alcanzar un 10 de 10. Además, el ejercicio también...

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¿Sos una "lechuza" nocturna o una "alondra" madrugadora? Aunque los cronotipos existen y están en nuestros genes, no son tan distintos como pensamos. 📊 La mayoría de las personas más nocturnas lo son debido a malos hábitos acumulados y no por su genética. No hay un...

¿Sabías que podés medir tu capacidad cardiovascular en casa? El VO2max es clave para entender el esfuerzo que hacen tu corazón, pulmones y vasos sanguíneos al máximo de tu capacidad. Un método práctico es el Test de Cooper: corré 12 minutos e intentá cubrir la mayor...

Socializar es una de las formas más efectivas de aumentar la oxitocina y aumentar tu bienestar mental. 🤝❤️‍🩹 Las comunidades más longevas del mundo comparten un factor común: dan gran importancia a la socialización. Y lo mejor es que no importa con quién interactúes,...

👉 La clave para ver resultados en el gym: constancia. 💪 La síntesis proteica, que genera hipertrofia, maximiza sus efectos recién a las 10 semanas de entrenamiento continuo. ⚡ Las primeras semanas tu cuerpo se enfoca en reparar tejido. Si cortás y volvés a empezar,...

📈🏋️‍♂️ ¿Te cuesta progresar en el gym por los saltos de peso? Cuando entrenamos, buscamos la sobrecarga progresiva para seguir desafiando al músculo. Pero en algunos ejercicios, el salto de peso es demasiado grande, lo que nos impide mantener las repeticiones...

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🔬 ¿Qué estimula el sobrecrecimiento de la cándida y otros microorganismos no deseados en tu cuerpo? La cándida prospera en condiciones específicas. Estos son algunos de los factores que pueden fomentar su sobrecrecimiento: - Una dieta rica en hidratos de carbono. 🍩 -...

¿Sabías que el déficit nutricional es más común de lo que pensás? En EE. UU., casi el 100% de la población estudiada presentaba falta de potasio, un mineral que nuestros antepasados consumían en mucha mayor cantidad. Es fundamental que evalúes periódicamente tus...

🎥🌞 ¿Sabías que el sol puede ser clave para la salud visual de los niños? 👀 🔹 Los chicos que pasan más tiempo al aire libre tienen MENOS riesgo de desarrollar miopía. Esto ocurre porque la luz solar estimula la liberación de dopamina en la retina, previniendo cambios...

El sistema nervioso entérico, distribuido a lo largo de nuestro intestino, contiene millones de neuronas que influyen no solo en la digestión sino también en nuestro estado de ánimo y bienestar. Si bajamos la inflamación de nuestros intestinos y del cuerpo en general,...