Cómo resolver el insomnio y mejorar tu calidad de sueño

Nuestra calidad de sueño ha empeorado durante los últimos años, ya sea por estrés, por una mala alimentación, malos hábitos o simplemente falta de conocimiento para mejorar nuestra calidad de sueño. Por eso en este video vamos a ver todos los consejos que mejorar tu calidad de sueño para que puedas reparar tu insomnio o simplemente hacer como 6 horas de sueño valgan como 8. 00:00 Introducción. Fases del sueño 00:58 Razón por la que necesitamos dormir 02:17 Factores esenciales para mejorar calidad de sueño – 02:29 Iluminación – 04:28 Ejercicio – 05:55 EMF – 07:28 Alimentación – 08:52 Electrolitos y vitaminas – 10:01 Estrés – 11:38 Nutrientes y suplementos – 14:47 Técnica para conciliar el sueño Fibromialgia Magnesio Estrés Meditación Sustancias que te hacen más inteligente: