DORMIRTE muy RÁPIDO no es IDEAL

🌙 Tardar mucho en quedarte dormido no es buena señal (suele reflejar una mente hiperactiva). Pero dormirte en 2 minutos tampoco es ideal, porque generalmente indica que estabas demasiado agotado. Un punto intermedio, alrededor de 15 a 20 minutos, suele ser más saludable que cualquiera de los extremos. 🧠 Para mejorar esto, la estrategia es simple: dejá el trabajo profundo para la mañana, evitá abrir mails o chats laborales cerca de la hora de acostarte y no elijas la noche para discusiones importantes. A esa hora tenés menos energía y menos tolerancia emocional. 🛁 La rutina nocturna ayuda mucho: oscurecimiento progresivo de luces, temperatura más fresca en el ambiente, baño caliente y constancia en horarios. Si cumplís estos parámetros, los buenos puntajes en relojes o anillos de sueño suelen aparecer. Pero incluso si no medís nada, lo importante es la calidad real del descanso, no el número. 💬 ¿Cuánto tardás en dormirte normalmente? #Sueño #Rutina #Descanso #Salud #Hábitos