Los dietistas reaccionan al vídeo de Ilona Maher sobre su IMC y su peso

en un Vídeo viral de TikTokLa atleta estadounidense Ilona Maher recientemente se pronunció en contra de la discriminación corporal, arrojando luz sobre las limitaciones del índice de masa corporal (IMC) como medida de salud.

La jugadora de rugby estadounidense dio una respuesta contundente a un comentarista en las redes sociales que hizo un comentario despectivo haciendo referencia al IMC de Maher. La controversia comenzó cuando el comentarista adivinó que el IMC de Maher era del «30%». (Vale la pena señalar que el IMC es no se mide en porcentajes.)

Reavivó el debate sobre si los números del IMC hacen más daño que bien.

En su video, Maher afirmó: “Tengo un IMC de 30. Bueno, 29,3 para ser exactos”. También explicó que aproximadamente 170 libras de su peso corporal de 200 libras son masa magra.

El vídeo ya ha sido visto 4,3 millones de veces y más de 629.000 personas le han dado «me gusta». Tiene tanta repercusión debido a las fallas en el uso del IMC como métrica de salud.

Lo que dijeron los dietistas sobre el video del IMC de Ilona Maher

Le pedimos a algunos dietistas sus reacciones al video. Esto es lo que dijeron:

• Joanna GreggDietista registrado: “Me encanta que Ilona ame y valore su cuerpo por lo que puede lograr y no por su IMC o su peso en la báscula. A menudo es fácil perder de vista eso, ya que el IMC se utiliza en la atención médica como un determinante de la salud. Una persona con un IMC saludable puede estar 100% menos en forma físicamente que una persona con sobrepeso. ¡Ama tu cuerpo por lo que puede hacer, no por su tamaño! Los atletas tienen que entrenar y alimentarse a un nivel inaudito en la población general y necesitamos más mujeres fuertes como Ilona para mostrarle a nuestra población más joven lo que es realmente importante”.
• Katherine BasbaumDietista registrado: “Un ejemplo perfecto de cómo el IMC, al igual que el peso y la edad, es solo un número y no debe utilizarse como un dato independiente para juzgar o identificar el estado de salud o la aptitud física de una persona. El IMC es una herramienta, no un diagnóstico, e Ilona Maher es un ejemplo perfecto de este hecho”.
• Estefanía NelsonCientífica nutricionista líder y dietista registrada de MyFitnessPal:“¡Ilona estaba en lo cierto! El IMC no cuenta una historia sobre el valor de una persona o lo que puede hacer, y mucho menos cuenta una historia sobre cuán saludable es su cuerpo”.
• Brookell BlancoDietista registrado: “¡Sí, has oído bien! El IMC se calcula a partir de la altura y el peso de una persona. Como solo utiliza estas dos medidas, no tiene en cuenta la masa muscular ni el porcentaje de grasa corporal y, por lo tanto, puede no ser un buen indicador de obesidad en los deportistas”.
• Margarita MercerDietista registrado:“La amo muchísimo. El IMC no es la clave y, a menudo, es una mala representación de la salud general de una persona. Es más importante observar el panorama general y darse cuenta de que todos tenemos estructuras diferentes y niveles de actividad diferentes que el IMC no puede tener en cuenta”.

Los dietistas suelen conocer los hechos en lo que respecta a la utilidad del IMC. Maher dijo en el video que habló sobre el IMC con su propia dietista, incluidos detalles sobre lo que significa el número y su utilidad.

Pero en caso de que no estés completamente convencido, profundicemos un poco más en lo que realmente es el IMC.

¿Qué es el IMC?

El IMC es simplemente una fórmula matemática que divide el peso de una persona en kilogramos por el cuadrado de su altura en metros. desarrollado originalmente en el siglo XIX por un estadístico para analizar datos de peso a nivel de población, no de individuo.

Aunque desde entonces ha sido adoptado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) clasificar a los individuos En categorías como bajo peso, peso saludable, sobrepeso y obesidad, su utilidad ha sido ampliamente debatida.

A los atletas como Maher a menudo… entran en las categorías de sobrepeso u obesidad del IMCgracias a su impresionante masa muscular. Un problema clave con el IMC es que no logra diferenciar el músculo de la grasa.

“El IMC es simplemente una comparación entre la altura y el peso, nada más”, afirma Nelson. “No tiene en cuenta la cantidad de músculo que tiene una persona y, por sí solo, no dice nada sobre la salud, el estilo de vida o, en especial, el valor. La principal utilidad del IMC es que corrige las diferencias de altura al evaluar el peso”.

Entonces, es útil cuando Observando grandes poblaciones a lo largo del tiempo Para ver si los pesos aumentan o disminuyen en promedio, mientras se corrige la altura. Pero eso no significa que deba aplicarse a nivel individual.

¿En qué deberías centrarte en cambio?

En lugar de basarse exclusivamente en el IMC, preste atención a otros indicadores de salud y estado físico. Para los atletas, las métricas de rendimiento específicas de su deporte y posición son cruciales.

Para la mayoría de las personas, los siguientes factores son más importantes a la hora de obtener una imagen completa de su salud, según Nelson:

• Porcentaje de grasa corporal (¡Tu médico puede medir esto en tu chequeo anual!)
• Relación cintura-cadera (Puedes medirlos con una cinta métrica mensualmente para evaluar los cambios)
• Calidad general de la dieta (Puedes evaluar mejor tus patrones de alimentación haciendo un seguimiento de las comidas con Mi FitnessPal)
• Hábitos de estilo de vida (puedes centrarte en mejorar el sueño, aumentar la actividad física y reducir el estrés)
• Factores de riesgo fisiológicos (como la glucosa en sangre, el colesterol y la presión arterial)

“Cuando se trata de prevenir enfermedades relacionadas con la nutrición, muchos expertos tienden a preocuparse más por ¿Cuánto tejido adiposo (o grasa)? “La grasa visceral o abdominal que algunas personas tienen alrededor de la zona media del cuerpo permanece en los órganos durante un largo período de tiempo”, dice Nelson.

“Otros indicadores que se deben tener en cuenta son el porcentaje de grasa corporal y la relación cintura-cadera”, afirma Nelson. “Pero también es importante tener en cuenta los hábitos alimentarios. ¿Está consumiendo suficiente proteína, fibra, frutas, verduras y cereales integrales?”

Esa es otra razón por la que hacer un seguimiento de tus comidas puede ser muy útil. Verás cómo te va en términos de proteínas y fibra y tendrás acceso a información útil cuando uses una aplicación como MyFitnessPal. (Descarga la aplicación GRATIS hoy!)

Maher concluyó su video viral hablando directamente con su interlocutor y recordándonos a todos que ella es una atleta de élite que actúa en el escenario más grande.

Es un recordatorio poderoso de que tu IMC no dice nada sobre lo que eres capaz de hacer. Cuando se trata de entender tu salud, nunca se puede reducir a un solo número, ya sea el IMC o el número que aparece en la báscula.

“El IMC es sólo un pequeño dato y debemos ser conscientes de sus limitaciones”, afirma Nelson.