Sauna y Recuperación Muscular

¿El sauna ayuda a la recuperación muscular? Durante mucho tiempo se creyó que el sauna tradicional mejoraba la recuperación post ejercicio, pero la evidencia científica dice lo contrario. De hecho, en atletas de alto rendimiento, como nadadores profesionales, su uso después de entrenar puede empeorar la performance. 📉 El sauna tradicional solo reduce la inflamación en personas sedentarias, pero si ya estás adaptado al ejercicio, su efecto es mucho menor. 💡 En cambio, el sauna infrarrojo sí tiene beneficios probados en la recuperación muscular, gracias a su impacto en la energía celular. 📌 Conclusión: usá el sauna tradicional para la salud cardiovascular y la longevidad, pero si buscás mejorar tu rendimiento muscular, mejor probá el infrarrojo. Video completo: https://www.youtube.com/watch?v=USoDC7SLTT8&t=1185s