Sueño y Salud Hormonal

🎥 Dormir menos afecta más de lo que pensás 😴💥 🔹 ¿Sabías que dormir solo 2 horas menos de lo que necesitás empeora tu capacidad de manejar el azúcar en sangre un 40%? Eso significa arrancar el día en desventaja. 🔹 Cuando no dormís bien, no podés eliminar por completo el glutamato y la adenosina acumulados, las sustancias que generan cansancio. Resultado: empezás el día con fatiga y cada día tenés menos energía. 🔹 La acumulación de adenosina por falta de sueño hace que tu nivel de energía baje progresivamente, y no respetar tu ciclo circadiano afecta tus hormonas más de lo que creés. 💤 La clave: respetar tu descanso para rendir al máximo. Video completo: https://www.youtube.com/watch?v=4151AQYynms&t=1462s