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00:00 Intro
00:37 Explicación sobre la rutina de ejercicios
01:12 Ejercicio para descomprimir espalda con toalla desde el suelo
04:22 Ejercicio de descompresión en apoyo de una mesa
06:21 Ejercicios para descomprimir espalda en apoyo de una mesa con toalla
08:22 Outro
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