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↪️ 00:00 Intro
00:22 Explicación sobre la recuperación en fase aguda del desgarro de aductores
02:10 Ejercicio de contracción de transverso del abdomen
03:19 Ejercicio de anteversión y retroversión pélvica
04:07 Ejercicio isométrico para los aductores con balón a nivel de tobillo con piernas extendidas
05:25 Ejercicio para aductores con rodillas flexionadas y presión en balón
06:39 Ejercicio en posición lateral con contracción
08:05 Ejercicio de estiramiento con pierna flexionada en el suelo
08:29 Ejercicio de estiramiento para los aductores desde la posición de pie
09:02 Ejercicios de estiramiento para aductores con rotación de tronco
09:42 Outro
El desgarro de los aductores es una de las lesiones musculares más frecuentes, su intervención inicial es parte fundamental en el proceso de recuperación, es por ello que en este vídeo te ofrecemos una rutina de ejercicios de rehabilitación que puedes realizar durante la fase aguda de esta lesión
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