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↪️ En este vídeo te enseñamos una rutina de cinco ejercicios con los que podrás mejorar la movilidad de la columna lumbar, fortaleciendo los grupos musculares necesarios trabajando desde las caderas
00:00 Intro
00:54 Explicación sobre la relación entre las caderas y la columna lumbar
03:33 Ejercicio de flexión de cadera con estabilidad lumbo-pélvica
07:04 Ejercicio de rotación de cadera
08:43 Ejercicio de flexión de cadera en posición de pie
10:46 Ejercicio de atrapamiento con la zona inguinal
14:32 Ejercicio de rotación general de las piernas
16:17 Recuento de los ejercicios
21:14 Outro
#TomásBonino #cadera #espaldabaja #ejercicio #lumbalgia