Mitos sobre la hidratación: ¿El café y el mate deshidratan?

🌿☕ ¿Sabías que muchas bebidas como el café, el té, el mate y otras infusiones tienen un efecto diurético? Esto hace que mucha gente piense que deshidratan. Sin embargo, esto no es del todo cierto. Aunque la cafeína puede aumentar la frecuencia de la micción, no llega a compensar completamente la cantidad de líquido que estás ingiriendo. Además, no olvidemos que hasta un 20% de nuestra hidratación diaria puede provenir de los alimentos, especialmente de frutas y verduras frescas. 🍉🥒 Es importante tener en cuenta todas las fuentes de hidratación en nuestra dieta diaria y no subestimar el aporte de estas bebidas. ¡Así que a disfrutar tu café o mate sin culpa, sabiendo que también estás sumando a tu hidratación! 💧 Video completo: https://www.youtube.com/watch?v=KwZsk1kbmv8