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por | 18 de Mar de 2024 | Fuerza | 17 Comentarios

GUÍA DEFINITIVA para hacer correctamente el PESO MUERTO



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¡Hola compañeros y compañeras 🙂!

El peso muerto es un ejercicio de peso de pesas que se enfoca en trabajar varios grupos musculares del cuerpo, incluyendo la espalda, los glúteos, los cuádriceps y los isquiotibiales.

Para realizar este ejercicio, se debe colocar una barra con pesas en el suelo y pararse frente a ella con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas. Luego, se agarra la barra con las manos en un ancho ligeramente superior al ancho de los hombros y se levanta la barra del suelo hasta que el cuerpo quede completamente erguido.

El peso muerto es un ejercicio de alta intensidad que puede ayudar a aumentar la fuerza y ​​la masa muscular, mejorar la postura y la estabilidad del core, y aumentar la capacidad de levantamiento en otros ejercicios de peso de pesas. Sin embargo, también puede ser un ejercicio riesgoso si se realiza de manera incorrecta o con demasiado peso, lo que puede aumentar el riesgo de lesiones en la espalda y otras partes del cuerpo.

Es importante realizar el ejercicio con una técnica adecuada, mantener una buena postura y controlar el peso. Es recomendable que las personas que deseen realizar este ejercicio trabajen con un entrenador personal o un profesional de la salud para asegurarse de que estén realizando el ejercicio correctamente y eviten lesiones.

GUÍA DEFINITIVA para hacer correctamente el PESO MUERTO

Publicación Original

17 Comentarios

  1. @ofensanaife3326

    Muchas gracias por tus videos! Muy útiles. Es normal, al hacer peso muerto, sentir que trabajan también las lumbares? O solo lo tengo que sentir en isquio y femoral??

    Responder
  2. @badinottichile4026

    Hoy se acaba el mundo, David a dicho que no hagamos retracción escapular jajaj

    Responder
  3. @gonzalod.j.8967

    No sabía que para hacer peso muerto había que estudiar tanto.

    Responder
  4. @stalynp

    Antes explicabas con más detalle. Faltó la respiración, la contracción de abdomen y de los demás músculos , técnica de bajada, repeticiones para fuerza o si puedo combinar para ganar fuerza progresiva… Yo recién estoy hace un mes en esto del peso muerto y ya es mi ejercicio favorito pero siento que aún no lo hago tan bien y ya voy por 80Kg. Gracias por tus videos.

    Responder
  5. @Muy.Sr.Mio.

    Buena explicación como siempre. Mañana ya tendremos vídeo del abueloiron poniendote a caldo 😂😂🥱

    Responder
  6. @martinsalinas2793

    Buen consejo!!! Igual aunque los diferentes pesos muertos trabajen distintos creo que el sumo completo es más difícil.. ya que la rodilla tiene que estar fuerte..!! Aparte de eso hay que tener cuidado con traccionar demasiado la rodilla, porque puede lesionarse.!!! Buen video.. saludos y a seguir entrenando 💪

    Responder
  7. @cvxxrlvs1710

    justo estoy empezando a hacer peso muerto de nuevo y me sale este vídeo. no sé si tener miedo porque me estén observando o sentir alivio JAJAJJA

    Responder
  8. @diegomesa94

    Gracias David todas tus técnicas son muy bien pensadas y calculadas en posición y peso🎉

    Responder

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