¿Cómo y cuánta creatina tienes que tomar para aumentar tu fuerza muscular? 💪 #hsn #creatina #creatinamonohidrato #suplementosdeportivos #gymrat #masamuscular #cantidadcreatina #creatinaenpolvo #nutrition #wearenutrition ¿Cómo y cuánta creatina tienes que tomar para...
Fuerza
Apunta, corre, que hoy voy al grano …
Apunta, corre, que hoy voy al grano 😉💪🏼 📌 ENTRENAMIENTO DE FUERZA - 5 CLAVES 📌 1️⃣ INTENSIDAD Y ESPECIFICIDAD: Utiliza cargas altas (>85% 1RM) y ejercicios específicos para mejorar la fuerza máxima absoluta. 2️⃣ EVITAR FATIGA EXCESIVA: Estructura el...
HAZ PATADA DE GLÚTEO COMO ES DEBIDO …
😎🍑HAZ PATADA DE GLÚTEO COMO ES DEBIDO🍑😎 La patada de glúteo es uno de los ejercicios más sencillos y útiles para trabajar el glúteo mayor. Aunque cada vez se puede ver a más chicos realizándolo, lo cierto es que uno de los ejercicios estrella y que más gustan a...
PROXIMAS FORMACIONES
¡DESCUBRE EL PODER DE ENTRENAR FUERZA PARA QUEMAR CALORÍAS! …
🏋️♂️🔥 ¡DESCUBRE EL PODER DE ENTRENAR FUERZA PARA QUEMAR CALORÍAS! 🔥🏋️♂️ El entrenamiento de fuerza no solo te ayuda a ganar músculo, ¡también quema calorías! 📈💦 Aunque no es tan conocido por su capacidad para el gasto energético como el cardio, hacer pesas...
EJERCICIO ACTIVACIÓN GLÚTEOS…
🔥🍑 EJERCICIO ACTIVACIÓN GLÚTEOS🍑🔥 Muchas personas tienen dificultades para notar los glúteos en su entrenamiento. Seguro que has oído hablar de la AMNESIA GLÚTEA, aunque no es que los glúteos se apaguen por completo, como he escuchado alguna vez, sino que el...
POSICIÓN DE LOS PIES EN LA PRENSA…
🔴🦶🏼POSICIÓN DE LOS PIES EN LA PRENSA🦶🏼🔴 ¿Pies juntos o separados? ¿arriba o abajo en la plataforma? ¿hacia afuera o hacia adentro? 😵💫 Seguro que CREES que lo sabes, por el típico dibujo que circula por RRSS, pero déjame decirte que ese dibujo NO ES TAN CIERTO...
EJERCICIOS SIN MATERIAL PARA TUS CUÁDRICEPS …
🔥🦵🏼EJERCICIOS SIN MATERIAL PARA TUS CUÁDRICEPS 🦵🏼🔥 Estos ejercicios sin material te van a flipar 😎👌🏼 Ya sea para cuando todas las máquinas del gym estén ocupadas, para cuando no puedas sacar mucho tiempo y tengas que entrenar en casa o para cuando quieras...
¿CUÁNTO TIEMPO TARDA EN HACER EFECTO LA CAFEÍNA? …
🤔💊⏱️¿CUÁNTO TIEMPO TARDA EN HACER EFECTO LA CAFEÍNA? ⏱️💊🤔 ¿Qué vamos a decir sobre la cafeína? La tenemos en nuestro día a día a través del café o del té, pero en lo que respecta al ámbito deportivo, la cafeína se ha utilizado durante mucho tiempo como un ERGOGÉNICO,...
¿Quién quiere unos GLÚTEOS fuertes, apretaditos y respingones?…
🍑🤭¿Quién quiere unos GLÚTEOS fuertes, apretaditos y respingones?🤭🍑 🙋🏼♂️🙋🏻♀️🙋🏽🙋🏻♂️🙋🏾♀️🙋🏿♂️ ¡Eso es! ¡Con ímpetu! Así me gusta 👏🏼 ¡Qué grandes sois! 🫶🏼 Pues nada, aquí estoy para deciros que, respecto a los glúteos, si se convierte en un objetivo...
LA RETRACCIÓN ESCAPULAR SIGUE DE MODA …
🔴😎LA RETRACCIÓN ESCAPULAR SIGUE DE MODA 😎🔴 Vuelve a estar en la palestra la retracción escapular. Muchos me habéis comentado que un vídeo reciente de un gran pressbanquista español tachaba la retracción escapular de innecesaria basándose en UN estudio 🤷🏼♂️ Me...
ADUCCIONES COPENHAGUE …
💪🏼🇩🇰 ADUCCIONES COPENHAGUE 🇩🇰💪🏼 Las aducciones Copenhague pueden parecer un ejercicio más fácil de lo que es en realidad, pero ha demostrado ser un movimiento muy efectivo para entrenar los aductores de la cadera, y es de los ejercicios favoritos utilizados en...
TIPOS DE ESTOCADAS | PABLO PIZZURNO | #shorts
¿Son todas las estocadas iguales? ¿Hay estocadas lesivas? . Existe varios tipos de estocadas que podemos ver en el gimnasio. Lo primero que debemos decir es que son un ejercicio de las piernas, involucran trabajo principalmente de cuádriceps y glúteos. ¿Ahora cuáles...
🏆 La HISTORIA del Mr. OLYMPIA
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EL ENTRENAMIENTO DE SHAKIRA – CHILO ARTEAGA – SESIÓN #53
LUNES: Piernas y glúteos Realiza tres rondas de 10 a 15 repeticiones para cada uno de los siguientes ejercicios: 1. sentadillas con barra 2. prensa de piernas 3. peso muerto 4. curl femoral tumbado 5. empuje de cadera 6. hiperextensiones 7. elevaciones de pantorrillas...
¿Cuál es la intensidad mínima recomendada para hipertrofia? #shorts
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