⚠️ Dolor de espalda, dolor de hombros, y contractura del cuello son las dolencias más comunes.
Como diría mi abuela👵🏻 “ya te va ocurrir en algún momento, de esa no te vas a salvar”, y así me está ocurriendo. Las abuelas siempre tienen razón🙏❤️.
✳️ Obviamente que hay que evaluar cada caso en particular, y como siempre digo, 👉no todo es para todos👈.
En personas sedentarias, un músculo que se percibe tenso o contracturado suele ser también por debilidad.
❇️ Este #snackdeejercicio te va a venir bien y en la práctica con mis alumnos no encontramos contraindicaciones.
👉 Un consejo para personas que están sentadas (somos la gran mayoría) por largas horas:
❎ El asiento debe tener un apoyo para la zona lumbar -almohada pequeña-, la espalda recta y apoyada sobre el respaldo en lo posible.
–
–
–
👉 Para mis amigos #nerds les paso evidencia:
📚 “Effects of an active break and postural shift intervention on preventing neck and low-back pain among high-risk office workers: a 3-arm cluster-randomized controlled trial”.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8091075/
📚 “Workplace-Based Interventions for Neck Pain in Office Workers: Systematic Review and Meta-Analysis”.
https://academic.oup.com/ptj/article/98/1/40/4562646
📚 “Posture and time spent using a smartphone are not correlated with neck pain and disability in young adults: A cross-sectional study”.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1360859220301789
#dolor #espalda #hombros #cuello #movilidad #postura #backpain #mobility #alignment #exercise #exercisesnacking #exercisesnack #sergioveron
⚠️ Dolor de espalda, dolor de hombros, y contractura del cuello son las dolencias más comunes.
Como diría mi abuela👵🏻 “ya te va ocurrir en algún momento, de esa no te vas a salvar”, y así me está ocurriendo. Las abuelas siempre tienen razón🙏❤️.
✳️ Obviamente que hay que evaluar cada caso en particular, y como siempre digo, 👉no todo es para todos👈.
En personas sedentarias, un músculo que se percibe tenso o contracturado suele ser también por debilidad.❇️ Este #snackdeejercicio te va a venir bien y en la práctica con mis alumnos no encontramos contraindicaciones.
👉 Un consejo para personas que están sentadas (somos la gran mayoría) por largas horas:
❎ El asiento debe tener un apoyo para la zona lumbar -almohada pequeña-, la espalda recta y apoyada sobre el respaldo en lo posible.
–
–
–👉 Para mis amigos #nerds les paso evidencia:
📚 “Effects of an active break and postural shift intervention on preventing neck and low-back pain among high-risk office workers: a 3-arm cluster-randomized controlled trial”.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8091075/📚 “Workplace-Based Interventions for Neck Pain in Office Workers: Systematic Review and Meta-Analysis”.
https://academic.oup.com/ptj/article/98/1/40/4562646📚 “Posture and time spent using a smartphone are not correlated with neck pain and disability in young adults: A cross-sectional study”.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1360859220301789#dolor #espalda #hombros #cuello #movilidad #postura #backpain #mobility #alignment #exercise #exercisesnacking #exercisesnack #sergioveron