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por | 7 de Abr de 2024 | Obesidad | 15 Comentarios

Dolor de espalda, dolor de hombros, y contractura del cuello son las dolencias m…

⚠️ Dolor de espalda, dolor de hombros, y contractura del cuello son las dolencias más comunes.

Como diría mi abuela👵🏻 “ya te va ocurrir en algún momento, de esa no te vas a salvar”, y así me está ocurriendo. Las abuelas siempre tienen razón🙏❤️.

✳️ Obviamente que hay que evaluar cada caso en particular, y como siempre digo, 👉no todo es para todos👈.
En personas sedentarias, un músculo que se percibe tenso o contracturado suele ser también por debilidad.

❇️ Este #snackdeejercicio te va a venir bien y en la práctica con mis alumnos no encontramos contraindicaciones.

👉 Un consejo para personas que están sentadas (somos la gran mayoría) por largas horas:

❎ El asiento debe tener un apoyo para la zona lumbar -almohada pequeña-, la espalda recta y apoyada sobre el respaldo en lo posible.



👉 Para mis amigos #nerds les paso evidencia:

📚 “Effects of an active break and postural shift intervention on preventing neck and low-back pain among high-risk office workers: a 3-arm cluster-randomized controlled trial”.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8091075/

📚 “Workplace-Based Interventions for Neck Pain in Office Workers: Systematic Review and Meta-Analysis”.
https://academic.oup.com/ptj/article/98/1/40/4562646

📚 “Posture and time spent using a smartphone are not correlated with neck pain and disability in young adults: A cross-sectional study”.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1360859220301789

#dolor #espalda #hombros #cuello #movilidad #postura #backpain #mobility #alignment #exercise #exercisesnacking #exercisesnack #sergioveron

⚠️ Dolor de espalda, dolor de hombros, y contractura del cuello son las dolencias más comunes.

Como diría mi abuela👵🏻 “ya te va ocurrir en algún momento, de esa no te vas a salvar”, y así me está ocurriendo. Las abuelas siempre tienen razón🙏❤️.

✳️ Obviamente que hay que evaluar cada caso en particular, y como siempre digo, 👉no todo es para todos👈.
En personas sedentarias, un músculo que se percibe tenso o contracturado suele ser también por debilidad.

❇️ Este #snackdeejercicio te va a venir bien y en la práctica con mis alumnos no encontramos contraindicaciones.

👉 Un consejo para personas que están sentadas (somos la gran mayoría) por largas horas:

❎ El asiento debe tener un apoyo para la zona lumbar -almohada pequeña-, la espalda recta y apoyada sobre el respaldo en lo posible.



👉 Para mis amigos #nerds les paso evidencia:

📚 “Effects of an active break and postural shift intervention on preventing neck and low-back pain among high-risk office workers: a 3-arm cluster-randomized controlled trial”.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8091075/

📚 “Workplace-Based Interventions for Neck Pain in Office Workers: Systematic Review and Meta-Analysis”.
https://academic.oup.com/ptj/article/98/1/40/4562646

📚 “Posture and time spent using a smartphone are not correlated with neck pain and disability in young adults: A cross-sectional study”.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1360859220301789

#dolor #espalda #hombros #cuello #movilidad #postura #backpain #mobility #alignment #exercise #exercisesnacking #exercisesnack #sergioveron

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