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¡Hola compañeros y compañeras 🙂!
¿Has escuchado algo acerca de la importancia del magnesio para nuestro organismo?
¿Quizás incluso que es un precursor del sueño?
Efectivamente, el magnesio es un nutriente dietético esencial y es uno de los minerales más abundantes en el cuerpo. Actúa como electrolito, es necesario para la producción de energía (ATP), el metabolismo de la glucosa, la síntesis de ADN y proteínas, la conducción nerviosa, la salud ósea, también juega un papel crucial en la síntesis y activación de la vitamina D…
El caso, es que últimamente parece estar de moda en diferentes suplementos, sobre todo debido a que más de la mitad de los adultos no cumplen con la ingesta diaria recomendada de magnesio (fuente), probablemente porque las dietas occidentales tienden a ser muy bajas en alimentos ricos en magnesio y altas en alimentos procesados que son pobres en magnesio.
Las fuentes dietéticas de magnesio incluyen vegetales de hoja verde oscuro, nueces y semillas, legumbres, cereales integrales y carnes y pescados como el salmón, el pollo y la carne de res, así que, supuestamente, si llevas una alimentación variada y acorde a tus necesidades energéticas, no vas a tener déficit de este mineral.
No obstante, si tienes problemas de sueño, notas que tu presión arterial es elevada o tienes episodios frecuentes de migrañas, es probable que este mineral no esté del todo equilibrado en tu cuerpo.
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