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por | 9 de Abr de 2024 | Obesidad | 15 Comentarios

En una publicación anterior te enseñé …

En una publicación anterior te enseñé
“CÓMO LEVANTARTE DEL SUELO” y muchos me dijeron
👋AYUDA!!! NO TENGO FUERZA EN LAS PIERNAS! 😩

👉 Por eso, te muestro acá estos #3EJERCICIOS que también van a ayudarte a no terminar en el suelo.

⭕️ Hablamos de personas mayores (+65) pero nadie está a salvo de alguna caída.

📚 Estoy leyendo un informe de la Univ. de Harvard, que dice que entre el 30% y el 40% de las personas +65 sufren una caida cada año, y la proporción aumenta con la edad, llegando al 50% en los +80. Las caidas dejan secuelas leves, moderadas y graves.

❌ La debilidad muscular ocasiona problemas cuando la persona debe cambiar de posición o realizar una transferencia, por ejemplo, pasar de estar acostado a sentado, o sentado a pararse.
❌ También hay otros factores como el retardo en la repuesta de los reflejos, las dificultades visuales o bien de equilibrio que se pueden producir con la edad.

Por eso, tener #FUERZA en las piernas es la clave!!

👉 Hacé estos ejercicios la cantidad de veces que quieras en el día.
👉 Lo ideal es llegar a unas 20 repeticiones de cada uno. Para empezar, si son 5 rep. está bien. La continuidad a diario te va a ayudar a llegar a las 20 rep.

📚 Las investigaciones demuestran que es importante realizar 4 tipos de ejercicio:

✅ Resistencia.
✅ Fortalecimiento.
✅ Equilibrio.
✅ Flexibilidad.
Cada uno tiene diferentes beneficios, así que se vienen más ejercicios😉!!!

👉La fuerza muscular colabora en tener una longevidad saludable –

Si querés saber más, mi fuente es: NATIONAL INSTITUTE ON AGING – NIH https://www.nia.nih.gov/

#alertacaídas #fuerza #personasmayores #debilidadmuscular #salud #exercise #aging #sergioveron
Realización: @ariadnaveron_ ❤️

En una publicación anterior te enseñé
“CÓMO LEVANTARTE DEL SUELO” y muchos me dijeron
👋AYUDA!!! NO TENGO FUERZA EN LAS PIERNAS! 😩

👉 Por eso, te muestro acá estos #3EJERCICIOS que también van a ayudarte a no terminar en el suelo.

⭕️ Hablamos de personas mayores (+65) pero nadie está a salvo de alguna caída.

📚 Estoy leyendo un informe de la Univ. de Harvard, que dice que entre el 30% y el 40% de las personas +65 sufren una caida cada año, y la proporción aumenta con la edad, llegando al 50% en los +80. Las caidas dejan secuelas leves, moderadas y graves.

❌ La debilidad muscular ocasiona problemas cuando la persona debe cambiar de posición o realizar una transferencia, por ejemplo, pasar de estar acostado a sentado, o sentado a pararse.
❌ También hay otros factores como el retardo en la repuesta de los reflejos, las dificultades visuales o bien de equilibrio que se pueden producir con la edad.

Por eso, tener #FUERZA en las piernas es la clave!!

👉 Hacé estos ejercicios la cantidad de veces que quieras en el día.
👉 Lo ideal es llegar a unas 20 repeticiones de cada uno. Para empezar, si son 5 rep. está bien. La continuidad a diario te va a ayudar a llegar a las 20 rep.

📚 Las investigaciones demuestran que es importante realizar 4 tipos de ejercicio:

✅ Resistencia.
✅ Fortalecimiento.
✅ Equilibrio.
✅ Flexibilidad.
Cada uno tiene diferentes beneficios, así que se vienen más ejercicios😉!!!

👉La fuerza muscular colabora en tener una longevidad saludable –

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Realización: @ariadnaveron_ ❤️

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Publicación Original

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Instructorado de Musculación y Entrenador Personal

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Este Curso te brindará todos los conocimientos para porder formarte como Preparador Físico de Fútbol de la mano de un Equipo docente interdisciplinario, con el Prof. Ariel Bosotina (Profesor Nacional de Educación Física y Preparador Físico de Fútbol Profesional) y el Dr. Pablo Miranda (Kinesiólogo y Deportólogo).Se abordarán temas fundamentales como el entrenamiento de la Resistencia, Fuerza, Velocidad y Capacidades coordinativas. GPS, evaluaciones en fútbol, nutrición y antropometría, prevención de lesiones y planificación del entrenamiento (Pretemporada y Competencia).
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