En una publicación anterior te enseñé
“CÓMO LEVANTARTE DEL SUELO” y muchos me dijeron
👋AYUDA!!! NO TENGO FUERZA EN LAS PIERNAS! 😩
👉 Por eso, te muestro acá estos #3EJERCICIOS que también van a ayudarte a no terminar en el suelo.
⭕️ Hablamos de personas mayores (+65) pero nadie está a salvo de alguna caída.
📚 Estoy leyendo un informe de la Univ. de Harvard, que dice que entre el 30% y el 40% de las personas +65 sufren una caida cada año, y la proporción aumenta con la edad, llegando al 50% en los +80. Las caidas dejan secuelas leves, moderadas y graves.
❌ La debilidad muscular ocasiona problemas cuando la persona debe cambiar de posición o realizar una transferencia, por ejemplo, pasar de estar acostado a sentado, o sentado a pararse.
❌ También hay otros factores como el retardo en la repuesta de los reflejos, las dificultades visuales o bien de equilibrio que se pueden producir con la edad.
Por eso, tener #FUERZA en las piernas es la clave!!
👉 Hacé estos ejercicios la cantidad de veces que quieras en el día.
👉 Lo ideal es llegar a unas 20 repeticiones de cada uno. Para empezar, si son 5 rep. está bien. La continuidad a diario te va a ayudar a llegar a las 20 rep.
📚 Las investigaciones demuestran que es importante realizar 4 tipos de ejercicio:
✅ Resistencia.
✅ Fortalecimiento.
✅ Equilibrio.
✅ Flexibilidad.
Cada uno tiene diferentes beneficios, así que se vienen más ejercicios😉!!!
👉La fuerza muscular colabora en tener una longevidad saludable –
–
–
Si querés saber más, mi fuente es: NATIONAL INSTITUTE ON AGING – NIH https://www.nia.nih.gov/
#alertacaídas #fuerza #personasmayores #debilidadmuscular #salud #exercise #aging #sergioveron
Realización: @ariadnaveron_ ❤️
👉 Por eso, te muestro acá estos #3EJERCICIOS que también van a ayudarte a no terminar en el suelo.
⭕️ Hablamos de personas mayores (+65) pero nadie está a salvo de alguna caída.
📚 Estoy leyendo un informe de la Univ. de Harvard, que dice que entre el 30% y el 40% de las personas +65 sufren una caida cada año, y la proporción aumenta con la edad, llegando al 50% en los +80. Las caidas dejan secuelas leves, moderadas y graves.
❌ La debilidad muscular ocasiona problemas cuando la persona debe cambiar de posición o realizar una transferencia, por ejemplo, pasar de estar acostado a sentado, o sentado a pararse.
❌ También hay otros factores como el retardo en la repuesta de los reflejos, las dificultades visuales o bien de equilibrio que se pueden producir con la edad.Por eso, tener #FUERZA en las piernas es la clave!!
👉 Hacé estos ejercicios la cantidad de veces que quieras en el día.
👉 Lo ideal es llegar a unas 20 repeticiones de cada uno. Para empezar, si son 5 rep. está bien. La continuidad a diario te va a ayudar a llegar a las 20 rep.📚 Las investigaciones demuestran que es importante realizar 4 tipos de ejercicio:
✅ Resistencia.
✅ Fortalecimiento.
✅ Equilibrio.
✅ Flexibilidad.
Cada uno tiene diferentes beneficios, así que se vienen más ejercicios😉!!!👉La fuerza muscular colabora en tener una longevidad saludable –
–
–
Si querés saber más, mi fuente es: NATIONAL INSTITUTE ON AGING – NIH https://www.nia.nih.gov/
#alertacaídas #fuerza #personasmayores #debilidadmuscular #salud #exercise #aging #sergioveron
Realización: @ariadnaveron_ ❤️