Cuando tienes una cita o simplemente pasas tiempo de calidad con tu pareja, probablemente estés pensando en muchas cosas. Qué llevas puesto, de qué estás hablando, cuánto te estás divirtiendo. Pero según un nuevo estudio, es posible que también estés concentrado en algo un poco menos placentero: defecar. O mejor dicho, no hacer caca.
En honor al #DíaNacionalDeLaPoop (¡que es hoy!), Mi FitnessPal encuestó a 4.000 adultos de entre 18 y 59 años y descubrió algunas ideas interesantes sobre los hábitos de defecación de los estadounidenses, especialmente en lo que respecta a las citas y las relaciones.
Los resultados de la encuesta
En una encuesta realizada por el equipo de investigación MyFitnessPal, el 32 por ciento de las personas encuestadas admitieron que habían cambiado sus hábitos alimenticios para evitar defecar delante de una cita o de su pareja. Eso significa que han rechazado alimentos famosos por provocar una visita urgente al baño, incluidos los alimentos picantes o grasosos y, por supuesto, los frijoles.
Aún más que eso, el 60 por ciento de las personas encuestadas dicen que evitan defecar cuando están cerca de sus parejas. Esto fue especialmente cierto entre la Generación Z, más que entre la Generación X o los Millennials.
Porque por muy vacilantes que estemos acerca de hacer caca cuando hay otras personas cerca, estamos casi igualmente inseguros sobre qué es lo que nos mantiene regulares. Nuestro estudio reveló que solo el 52% de las personas encuestadas prestan atención a la cantidad de fibra que consumen a lo largo del día y, en general, creen que son conscientes de la cantidad que contienen los alimentos que consumen.
Por qué la fibra es importante para la digestión
La fibra dietética, que se encuentra principalmente en frutas, verduras, legumbres y cereales integrales, es clave para mantenernos regulares y saludables. prevenir el estreñimiento. La fibra soluble ralentiza la digestión, mientras que la fibra insoluble hace que los alimentos y los desechos se muevan a través del tracto digestivo. Ambos contribuyen a un sistema digestivo general sano y eficiente.
Está claro que la fibra es una parte importante de una dieta saludable. Y sin embargo, según el Pautas dietéticas del USDAmás del 90 por ciento de las mujeres y el 97 por ciento de los hombres no consumen suficiente fibra de forma regular.
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Cómo realizar un seguimiento de su fibra
Entonces sabes que necesitas fibra, pero ¿cuánta? Si bien cada persona tiene diferentes necesidades dietéticas, la Instituto de Medicina recomienda 25 gramos de fibra por día para las mujeres y 38 gramos para los hombres.
La verdad es que puede resultar muy difícil medir cuánta fibra consume cada día. La aplicación (¡gratuita!) MyFitnessPal puede ayudar.
Agregue más alimentos fibrosos a su dieta, observe cómo aumenta ese número y, lo más importante, observe cómo mejora su digestión. Preocuparte menos por si tendrás que hacer caca a mitad de la cita y más, ya sabes, disfrutar de la compañía de la persona con la que estás. Fibra FTW.
