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¡Hola compañeros y compañeras 🙂!
En el día de hoy te voy a enseñar un nutriente que tenemos olvidado pero que es realmente necesario… Se trata de ni más ni menos que la Vitamina D.
La vitamina D es muy importante en la regulación del metabolismo del calcio y del fósforo, minerales fundamentales para tener unos huesos fuertes y compactos. Pero además de esta conocida función, el sistema hormonal de la vitamina D presenta múltiples e importantes relaciones con la función muscular.
El caso es que la vitamina D, a diferencia de otras vitaminas, se obtiene principalmente no de los alimentos, sino por la acción de la luz solar sobre la piel. Así que, siempre que puedo, salgo a pasear.
Desafortunadamente, su deficiencia es más común de lo deseado, y aprovechando que te escribo, te animo a evaluarla en unos análisis de sangre porque hay un gran número de personas entre 20 y 30 ng/ml, lo cual se clasifica como deficiencia y puede acarrear problemas de salud.
La baja exposición a luz solar que se da en ciertas latitudes del planeta y la alimentación deficitaria determinan estos niveles. Además, en el caso de los deportistas, también existe alta prevalencia de insuficiencia de vitamina D, algo que se debe a una mayor tasa metabólica que se suma a las causas anteriores.
Si estás en ese rango, te recomiendo que te suplementes con ella, aunque también te aconsejaría que tomarás más el sol en tu día a día: exponte 15 minutos diarios para asegurarte de tu dosis diaria.
La VITAMINA D: el nutriente OLVIDADO que necesitas #shorts