😳 Perder el equilibrio y caerse es el miedo mas común en las personas.
☯️ Un buen equilibrio ayuda a: caminar sin peligro, evitar tropiezos y no caerse cuando hay objetos en el camino.
📚 Hay una amplia variedad de ejercicios que implican fuerza-equilibrio que se pueden realizar.
‼️Muchos no saben, que al subir y bajar las escaleras se entrena el equilibrio. (Investigadores recomiendan incorporar este ejercicio en las actividades cotidianas).
¿Cuál es tu resultado?
🥇 20 a 30 segundos: Muy Bueno a Excelente
🥈 15 a 19 segundos: Regular a Bueno
🥉 0 a 14 segundos: hay que hacer más este ejercicio! No está todo perdido…
⭕️ BUENAS NOTICIAS para las personas con exceso de peso❗️
📚 Toda la literatura respalda el potencial de la pérdida de peso para mejorar o restaurar muchas adaptaciones físicas a la obesidad.
🔎 Un trabajo que les comparto mas abajo*, muestra que perder peso junto con el entrenamiento de fuerza y equilibrio, puede ser la intervención más eficaz para mejorar la capacidad de equilibrio en personas con sobrepeso y obesidad, con el fin de reducir el riesgo de caídas y fracturas.
👉 CONCLUSIÓN:
La creencia de que las caídas deben ser aceptadas y toleradas como parte del proceso de envejecimiento ES UN MITO QUE QUIERO DESTRUIR.
Se pueden y se deben prevenir muchas caídas.
*Biomechanical Effects of Obesity on Balance.
Del Porto, Pechak, Reed-Jones. October 2012. Medicine. International journal of exercise science.
https://digitalcommons.wku.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1465&context=ijes
#equilibrio #fuerza #evidencia #mito #balance #looseweight #obesity #myths #sergioveron
😳 Perder el equilibrio y caerse es el miedo mas común en las personas.
☯️ Un buen equilibrio ayuda a: caminar sin peligro, evitar tropiezos y no caerse cuando hay objetos en el camino.
📚 Hay una amplia variedad de ejercicios que implican fuerza-equilibrio que se pueden realizar.
‼️Muchos no saben, que al subir y bajar las escaleras se entrena el equilibrio. (Investigadores recomiendan incorporar este ejercicio en las actividades cotidianas).
¿Cuál es tu resultado?
🥇 20 a 30 segundos: Muy Bueno a Excelente
🥈 15 a 19 segundos: Regular a Bueno
🥉 0 a 14 segundos: hay que hacer más este ejercicio! No está todo perdido…⭕️ BUENAS NOTICIAS para las personas con exceso de peso❗️
📚 Toda la literatura respalda el potencial de la pérdida de peso para mejorar o restaurar muchas adaptaciones físicas a la obesidad.🔎 Un trabajo que les comparto mas abajo*, muestra que perder peso junto con el entrenamiento de fuerza y equilibrio, puede ser la intervención más eficaz para mejorar la capacidad de equilibrio en personas con sobrepeso y obesidad, con el fin de reducir el riesgo de caídas y fracturas.
👉 CONCLUSIÓN:
La creencia de que las caídas deben ser aceptadas y toleradas como parte del proceso de envejecimiento ES UN MITO QUE QUIERO DESTRUIR.
Se pueden y se deben prevenir muchas caídas.*Biomechanical Effects of Obesity on Balance.
Del Porto, Pechak, Reed-Jones. October 2012. Medicine. International journal of exercise science.
https://digitalcommons.wku.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1465&context=ijes#equilibrio #fuerza #evidencia #mito #balance #looseweight #obesity #myths #sergioveron