fbpx

por | 4 de Abr de 2024 | Obesidad | 15 Comentarios

Perder el equilibrio y caerse es el miedo mas común en las personas….

😳 Perder el equilibrio y caerse es el miedo mas común en las personas.

☯️ Un buen equilibrio ayuda a: caminar sin peligro, evitar tropiezos y no caerse cuando hay objetos en el camino.

📚 Hay una amplia variedad de ejercicios que implican fuerza-equilibrio que se pueden realizar.

‼️Muchos no saben, que al subir y bajar las escaleras se entrena el equilibrio. (Investigadores recomiendan incorporar este ejercicio en las actividades cotidianas).

¿Cuál es tu resultado?
🥇 20 a 30 segundos: Muy Bueno a Excelente
🥈 15 a 19 segundos: Regular a Bueno
🥉 0 a 14 segundos: hay que hacer más este ejercicio! No está todo perdido…

⭕️ BUENAS NOTICIAS para las personas con exceso de peso❗️
📚 Toda la literatura respalda el potencial de la pérdida de peso para mejorar o restaurar muchas adaptaciones físicas a la obesidad.

🔎 Un trabajo que les comparto mas abajo*, muestra que perder peso junto con el entrenamiento de fuerza y ​​equilibrio, puede ser la intervención más eficaz para mejorar la capacidad de equilibrio en personas con sobrepeso y obesidad, con el fin de reducir el riesgo de caídas y fracturas.

👉 CONCLUSIÓN:
La creencia de que las caídas deben ser aceptadas y toleradas como parte del proceso de envejecimiento ES UN MITO QUE QUIERO DESTRUIR.
Se pueden y se deben prevenir muchas caídas.

*Biomechanical Effects of Obesity on Balance.
Del Porto, Pechak, Reed-Jones. October 2012. Medicine. International journal of exercise science.
https://digitalcommons.wku.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1465&context=ijes

#equilibrio #fuerza #evidencia #mito #balance #looseweight #obesity #myths #sergioveron

😳 Perder el equilibrio y caerse es el miedo mas común en las personas.

☯️ Un buen equilibrio ayuda a: caminar sin peligro, evitar tropiezos y no caerse cuando hay objetos en el camino.

📚 Hay una amplia variedad de ejercicios que implican fuerza-equilibrio que se pueden realizar.

‼️Muchos no saben, que al subir y bajar las escaleras se entrena el equilibrio. (Investigadores recomiendan incorporar este ejercicio en las actividades cotidianas).

¿Cuál es tu resultado?
🥇 20 a 30 segundos: Muy Bueno a Excelente
🥈 15 a 19 segundos: Regular a Bueno
🥉 0 a 14 segundos: hay que hacer más este ejercicio! No está todo perdido…

⭕️ BUENAS NOTICIAS para las personas con exceso de peso❗️
📚 Toda la literatura respalda el potencial de la pérdida de peso para mejorar o restaurar muchas adaptaciones físicas a la obesidad.

🔎 Un trabajo que les comparto mas abajo*, muestra que perder peso junto con el entrenamiento de fuerza y ​​equilibrio, puede ser la intervención más eficaz para mejorar la capacidad de equilibrio en personas con sobrepeso y obesidad, con el fin de reducir el riesgo de caídas y fracturas.

👉 CONCLUSIÓN:
La creencia de que las caídas deben ser aceptadas y toleradas como parte del proceso de envejecimiento ES UN MITO QUE QUIERO DESTRUIR.
Se pueden y se deben prevenir muchas caídas.

*Biomechanical Effects of Obesity on Balance.
Del Porto, Pechak, Reed-Jones. October 2012. Medicine. International journal of exercise science.
https://digitalcommons.wku.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=1465&context=ijes

#equilibrio #fuerza #evidencia #mito #balance #looseweight #obesity #myths #sergioveron

A photo posted by Sergio Veron (@sergioveron) on

Publicación Original

Próximas formaciones

Curso

Curso de Entrenamiento y Preparación Física en Voley

En este Curso obtendrás herramientas para formarte como Entrenador y Preparador Físico de Voley. Se abordará desde los conceptos básicos del deporte hasta aspectos técnicos, sistemas de juego, planificación y periodización del entrenamiento. Un Curso con gran cantidad de contenido práctico.
Primera Edición
Curso

Curso de Entrenamiento y Preparación Física en Natación

En esta Capacitación aprenderás sobre fisiología, bioenergética, técnica y fundamentos del entrenamiento en natación y aguas abiertas. Te permitirá comprender la planificación de su entrenamiento y mejorar el rendimiento con estrategias para optimizar la resistencia, velocidad y lograr los objetivos previstos.Un curso con gran componente práctico donde te llevarás rutinas para cada capacidad y nivel, modelos de sesiones de entrenamiento para adecuar según los objetivos, preparación física dentro y fuera del agua.
5 Revisiones
4,40
Webinar

Hipertrofia Muscular: fundamentos y principios para su desarrollo

Esta capacitación tiene por objetivo conocer los principales fenómenos fisiológicos que promueven la hipertrofia muscular para comprender y lograr una planificación efectiva con resultados óptimos en el desarrollo de la masa muscular. Se revisará la bibliografía con evidencia científica y se realizará una bajada de la teoría a la práctica con el abordaje de diferentes estrategias para lograr los mejores resultados.
Primera Edición