fbpx

por | 16 de Mar de 2024 | Fuerza | 6 Comentarios

¿Son SALUDABLES las DIETAS muy altas en PROTEÍNAS? #shorts



🔻 Maximiza tu rutina 🔻
https://eleven-academy.com/maximiza-tu-rutina-yt

🔴 ¡MI ÚLTIMO LIBRO! 📚
https://editorialtransverso.com/powerexplosive/

🔽 MIS REDES SOCIALES 🔽

👉 MI OTRO CANAL (resumo un libro diario) ➝ https://www.youtube.com/c/EditorialTransverso
👉 INSTAGRAM (subo contenido diario)➝
https://www.instagram.com/powerexplosive/

⚪ Para cualquier suplemento: usa el cupón “𝐏𝐎𝐖𝐄𝐑𝐄𝐗𝐏𝐋𝐎𝐒𝐈𝐕𝐄” en @hsnstore_es para desbloquear el 𝑴𝒂́𝒙𝒊𝒎𝒐 𝒅𝒆𝒔𝒄𝒖𝒆𝒏𝒕𝒐 en la web. También incluye un regalo especial (Uno de mis cursos estrella) 😉

⚫ Todas mis nuevas máquinas son de @titaniumstrengthofficial , aprovecha mi cupón “Powerexplosive” para tener un descuento 😉

¡Hola compañeros y compañeras 🙂!

🍗🥩 ¿Son SALUDABLES las DIETAS MUY ALTAS en PROTEÍNAS? 🥩🍗

Los mejores culturistas siempre comen BASTANTE PROTEÍNA, que es el macronutriente más saciante con diferencia, por lo que desde esa perspectiva, las dietas profesionales pueden ser bastante beneficiosas. Más proteínas y menos comida chatarra es un factor importante para comer sano 👌

Pero, ¿demasiada proteína no es dañina? 🤔

Bueno, las pruebas hasta el momento NO han demostrado perjudicar la salud del hígado, los riñones y los huesos en personas sin problemas previos.

TAMPOCO las ingestas extremadamente altas de proteínas (3.5 gramos / kg peso / día) han demostrado perjudicar los niveles de lípidos o glucosa en la sangre cuando se siguen durante 16 – 20 semanas, que es lo que puede durar una preparación de culturismo.

El daño asociado a las proteínas puede aparecer cuando ya se tiene una patología existente o historial familiar de enfermedades relacionadas con estos órganos. En esos casos, que deben ser tratados por un médico, sí se puede recomendar reducir la ingesta de proteínas, pero se debe estudiar previamente 🧑‍⚕️

Normalmente, se considera SEGURO consumir proteína, siempre y cuando se tengan hígado, riñones y sistema digestivo sano; así que, más allá de las situaciones anteriores, no hay interacciones adversas con la proteína dietética per se.

Eso sí, con coherencia. No nos volvamos locos con ingestas desproporcionadas porque no tiene sentido 🙏

Dependiendo de la etapa competitiva: 1.6 – 2.2 gramos / kg peso / día en situación normocalórica o en superávit; y hasta 3.1 gramos / kg peso / día para personas con mucha carga de entrenamiento durante un déficit calórico 🏋

Etiqueta a esa persona que piensa que las dietas proteicas son dañinas y que eche un vistazo a la evidencia 😉💪

Publicación Original

Próximas formaciones

Curso

Instructorado de Musculación y Entrenador Personal

En este curso aprenderás a planificar el entrenamiento de acuerdo a los objetivos planteados. Obtendrás herramientas para la ganancia de masa muscular, pérdida de grasa, estrategias para mejorar la resistencia y mejorar el rendimiento, un curso con todos los contenidos para que puedas desarrollarte como Entrenador Personal y desarrollar rutinas en salones de musculación.
Primera Edición
Curso

Instructorado de Cross F Training

En este Curso te brindará todas las herramientas para que te desarrolles como Instructor de Cross F Training con una rápida salida laboral. Este tipo de Entrenamiento se fundamenta en Ejercicios Funcionales de Gimnasia, Levantamiento Olímpico y Resistencia Cardiovascular, trabajando en altas Intensidades con el objetivo de obtener un Estado Físico de Fitness completo y estar preparado para cualquier Reto.
Primera Edición
Curso

Curso de Preparación Física en Fútbol Femenino y Masculino

Este Curso te brindará todos los conocimientos para porder formarte como Preparador Físico de Fútbol de la mano de un Equipo docente interdisciplinario, con el Prof. Ariel Bosotina (Profesor Nacional de Educación Física y Preparador Físico de Fútbol Profesional) y el Dr. Pablo Miranda (Kinesiólogo y Deportólogo).Se abordarán temas fundamentales como el entrenamiento de la Resistencia, Fuerza, Velocidad y Capacidades coordinativas. GPS, evaluaciones en fútbol, nutrición y antropometría, prevención de lesiones y planificación del entrenamiento (Pretemporada y Competencia).
Primera Edición