fbpx

por | 23 de Abr de 2024 | Fitness, Moderado, SoltArte | 0 Comentarios

Un dietista reacciona a la tendencia viral de la glicina en TikTok

La glicina, un compuesto único que se encuentra en los alimentos, está arrasando en TikTok.

El compuesto ha ido en aumento durante un tiempo, pero recientemente se volvió viral en las redes sociales gracias a un infomercial dirigido a las «chicas de glicina», un grupo especializado de mujeres jóvenes obsesionadas con el prometedor suplemento. Pero ha provocado una conversación en la que mucha gente se pregunta qué es exactamente y si vale la pena o no tomarlo.

Para ayudar a responder esas preguntas, hablamos con una de nuestras dietistas registradas, Katherine Basbaum, para profundizar en la ciencia.

¿Qué es la glicina?

La glicina es uno de los aminoácidos, que son los bloques de construcción de proteínas en su cuerpo. «Se considera un aminoácido no esencial, ya que el cuerpo puede producir glicina, a diferencia de los aminoácidos esenciales, que sólo pueden obtenerse de fuentes dietéticas», explica Basbaum.

Dicho esto, la cantidad de glicina que produce su cuerpo a menudo no es suficiente para satisfacer sus necesidades diarias. Si bien puedes comprar suplementos de glicina, el aminoácido también es Se encuentra naturalmente en alimentos ricos en proteínas. como carnes, aves, pescados y legumbres.

Los beneficios potenciales

“La glicina función principal es ayudar a promover el crecimiento y la salud de las células del cuerpo”, explica Basbaum. Sin embargo, investigación ha demostrado que puede haber beneficios adicionales al consumir el aminoácido, que incluyen:

¿Cuánta glicina necesitas para obtener estos beneficios? Bueno, no hay ningún oficial. Consumo dietético de referencia para ello (o cualquiera de los aminoácidos no esenciales, de hecho). Sin embargo, algunos estudios Sugerimos una ingesta de 1,5 a 3 gramos por día. Basbaum dice que el adulto promedio consume actualmente alrededor de 2 gramos por día.

Cómo incorporar la glicina a tu dieta

Si desea aumentar su consumo de glicina, Basbaum recomienda priorizar las proteínas en su dieta. «Una buena manera de garantizar una ingesta adecuada de aminoácidos es a través de proteínas dietéticas como carne, aves, mariscos, huevos, lácteos, productos de soya, frijoles y legumbres», dice. Puede realizar un seguimiento de su ingesta de proteínas a través del Aplicación MyFitnessPal para tener una buena idea de su nivel de consumo actual.

Y en cuanto a esos suplementos de glicina de moda que puedes ver en todo TikTok, Basbaum los desaconseja por ahora. En su lugar, limítese a la comida real. «No sólo normalmente se pueden obtener todos los nutrientes que el cuerpo necesita a través de una dieta equilibrada, sino que a menudo es una apuesta más segura ya que los suplementos dietéticos no están regulados tan rigurosamente por la FDA», advierte.

Traducido automáticamenteTruncado a 10000 caracteres
Publicación Original

0 comentarios

Enviar un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Moderado por

Soltarte

Escuela de Formación – Arte y Fitness

Próximas formaciones

Curso

Instructorado de Musculación y Entrenador Personal

En este curso aprenderás a planificar el entrenamiento de acuerdo a los objetivos planteados. Obtendrás herramientas para la ganancia de masa muscular, pérdida de grasa, estrategias para mejorar la resistencia y mejorar el rendimiento, un curso con todos los contenidos para que puedas desarrollarte como Entrenador Personal y desarrollar rutinas en salones de musculación.
Primera Edición
Curso

Instructorado de Cross F Training

En este Curso te brindará todas las herramientas para que te desarrolles como Instructor de Cross F Training con una rápida salida laboral. Este tipo de Entrenamiento se fundamenta en Ejercicios Funcionales de Gimnasia, Levantamiento Olímpico y Resistencia Cardiovascular, trabajando en altas Intensidades con el objetivo de obtener un Estado Físico de Fitness completo y estar preparado para cualquier Reto.
Primera Edición
Curso

Curso de Preparación Física en Fútbol Femenino y Masculino

Este Curso te brindará todos los conocimientos para porder formarte como Preparador Físico de Fútbol de la mano de un Equipo docente interdisciplinario, con el Prof. Ariel Bosotina (Profesor Nacional de Educación Física y Preparador Físico de Fútbol Profesional) y el Dr. Pablo Miranda (Kinesiólogo y Deportólogo).Se abordarán temas fundamentales como el entrenamiento de la Resistencia, Fuerza, Velocidad y Capacidades coordinativas. GPS, evaluaciones en fútbol, nutrición y antropometría, prevención de lesiones y planificación del entrenamiento (Pretemporada y Competencia).
Primera Edición