Ezequiel Costa

📌 IMPARABLE e INVENCIBLE: muchas veces me preguntan, como llegue a ser lo que soy, y mi respuesta siempre fue por el trabajo, trabajé mucho, en nuestra profesión es estudiar, leer, preguntar, abrirse a nuevos conocimientos, con humildad!!!. Pero tuve mis mentores, mi...

📌 CORAJE: El coraje se asocia a una serie de principios y cualidades puesta al servicio de la justicia. Es un ejercicio de voluntad que tiene un objetivo impostergable, ya sea que el obstáculo a derribar se encuentre en nuestro interior o frente a nosotros. El coraje...

📌 Banco plano con tacos: 📍Solo utilizó los tacos en intermedios o avanzados, ya que por ejemplo en los trabajos para sentir más los kilos, se deberían poder trabajar con kilos supra Máximos como el 110% 120% o más en series de 1-2-3 reps, solo lo haríamos una sola vez...

📌 Peso muerto con toma de arranque: Es una variante para trabajar más la resistencia de la cadena posterior. 📍El trabajo es con el agarre lo más ancho que puedas, por lo general se usan straps para tener mejor comodidad y prestarle más atención a la técnica. 📍La...

📌Entrena el mayor extensor de la cadera:1- Aductor con pelota suiza 3 series de 10 rep de 10” lo podes hacer sentado y acostado en el banco. 2-Copenhagen plank apoyando la rodilla a 90 grados de flexión 5 series de 20-30” 3- Copenhagen plank con pierna estirada 5...