📌Entrena el mayor extensor de la cadera:
1- Aductor con pelota suiza 3 series de 10 rep de 10” lo podes hacer sentado y acostado en el banco.
2-Copenhagen plank apoyando la rodilla a 90 grados de flexión 5 series de 20-30”
3- Copenhagen plank con pierna estirada 5 series de 20-30”.
4- Sentadilla búlgara con banda 3×8 reps
☑️ La idea es hacer estos ejercicios desde el más fácil al más difícil antes de la sentadilla o también como finalizador, es muy importante trabajar estos músculos olvidados y no creer que solo la sentadilla los va a trabajar, evita lesiones es mi mayor consejo.
Gracias a mis sponsors por bancarme en todo.
@elclubdelafuerza
@goodfitnutritionar
@nutricion.gea
@gersegpowerlifting
@powerwater_ar
@gymturones
#powerlifting #pesas #coachdefuerza #coach #gymmotivation #muscle #aductores #skuat #squat #fitnessaddict #legs #power #potencia #nutriciondeportiva #aguatonica #strengthcoach #nutritioncoach
Deja en comentarios cuál te gustó más o cuál haces vos.!!!
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1- Aductor con pelota suiza 3 series de 10 rep de 10” lo podes hacer sentado y acostado en el banco.
2-Copenhagen plank apoyando la rodilla a 90 grados de flexión 5 series de 20-30”
3- Copenhagen plank con pierna estirada 5 series de 20-30”.
4- Sentadilla búlgara con banda 3×8 reps☑️ La idea es hacer estos ejercicios desde el más fácil al más difícil antes de la sentadilla o también como finalizador, es muy importante trabajar estos músculos olvidados y no creer que solo la sentadilla los va a trabajar, evita lesiones es mi mayor consejo.
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