¿Cómo entrenar los hombros en el gimnasio? En esta guía de entrenamiento de deltoides, nuestro profesor Ángel López (@gorilangel), te explica la anatomía y biomecánica del deltoides y cómo entrenar cada parte de este grupo muscular (frontal, lateral y posterior).
Además, da respuesta a preguntas frecuentes cómo; la frecuencia, el volumen, número de repeticiones y técnicas avanzadas. En definitiva, todo lo que debes saber para conseguir unos hombros estéticos.
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ÍNDICE DEL VÍDEO
00:00 Cómo entrenar los hombros correctamente
00:33 Anatomía del deltoides
01:30 Biomecánica del deltoides
02:50 Qué ejercicios hacer para cada parte del hombro
03:04 Cómo entrenar el deltoides anterior
03:43 Cómo entrenar el deltoides medial
05:00 Cómo entrenar el deltoides posterior
05:50 Cuántas veces entrenar hombro por semana
07:05 Número de series semanales para deltoides
07:49 Mejor rango de repeticiones para deltoides
08:39 Conclusión y formación Fit Generation
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