¿Qué comer antes de entrenar? ¿Qué comer durante el entrenamiento? ¿Qué comer después de entrenar en el gimnasio? Estas son 3 preguntas recurrentes y bastante relevantes cuando se quiere ganar masa muscular. En este vídeo, nuestro profesor MarcosGT (@culturadegym) te...
Fit Generation
20 VERDADES sobre ESTUDIAR ENTRENAMIENTO PERSONAL
¿Qué estudiar para ser entrenador personal? ¿Cuáles son los requisitos legales para ejercer legalmente como entrenador? ¿Un entrenador puede hacer dietas? El creador de Fit Generation, Marcos Gutiérrez, te responde estas y otras 17 dudas y datos curiosos sobre la...
Cómo ENTRENAR con una HERNIA de forma correcta (según la ciencia)
¿Se puede entrenar con una hernia? La mayoría de personas piensan que, si tienen una lesión, lo último que deben hacer es entrenar. Sin embargo, siempre y cuando se haga de forma correcta, puede ser incluso hasta beneficioso para la mejora de la misma.En este vídeo,...
PROXIMAS FORMACIONES
Cuánta PROTEÍNA necesito para GANAR MÚSCULO (según la ciencia)
Una pregunta muy común en usuarios que entrenan en el gimnasio y quieren optimizar su nutrición es: ¿Cómo saber cuánta proteína necesito para ganar masa muscular? En este vídeo, nuestro profesor Marcos Gómez de «Culturadegym» aborda este tema en...
CÓMO DESARROLLAR HOMBROS ESTÉTICOS (deltoides lateral, frontal y posterior)
¿Cómo entrenar los hombros en el gimnasio? En esta guía de entrenamiento de deltoides, nuestro profesor Ángel López (@gorilangel), te explica la anatomía y biomecánica del deltoides y cómo entrenar cada parte de este grupo muscular (frontal, lateral y...
6 Ejercicios LESIVOS que DEBES EVITAR en el GIMNASIO
¿Cuáles son los ejercicios más lesivos en el gimnasio? No hay un ejercicio que sea lesivo para todo el mundo, esto es algo que depende de muchos factores. Lo que sí está claro, es que estos 6 ejercicios que te presenta nuestro profesor Víctor Manuel...
Mejores EJERCICIOS para PIERNAS según la ciencia (por partes)
¿Cuáles son los mejores ejercicios para entrenar las piernas en el gimnasio? Si quieres ganar masa muscular en tu tren inferior, una correcta selección de ejercicios para piernas es fundamental.En este vídeo, nuestro profesor Marcos Gómez de Culturadegym, te explica...
¿Es necesario GANAR FUERZA para CONSTRUIR MÚSCULO?
¿Es necesario progresar en fuerza para ganar masa muscular? En el vídeo de hoy, nuestro profesor Ángel López (@gorilangel) te explica qué relación hay entre la fuerza y la masa muscular.Responde a preguntas como: ¿progresar en fuerza ayuda a ganar músculo? ¿Cuánto...
Cómo PREVENIR LESIONES en el GIMNASIO (cosas que debes evitar)
¿Cómo evitar lesiones en el gimnasio? Tener molestias es algo común en personas que entrenan de forma recurrente. Muchas personas hacen estiramientos, calientan, etc., como método para minimizar el riesgo de lesión en el gimnasio.Pero, ¿realmente esto funciona? Aunque...
Mejores EJERCICIOS para ANTEBRAZOS según la ciencia
¿Cómo desarrollar los antebrazos al máximo? Si quieres tener antebrazos grandes y fuertes, presta atención a este vídeo de nuestro profesor Marcos Gómez de Culturadegym. En este ranking te presenta los mejores ejercicios para trabajar los antebrazos en el gimnasio,...
Mejores EJERCICIOS de ESPALDA según la ciencia (por partes)
¿Cuáles son los mejores ejercicios para entrenar la espalda en el gimnasio? Si quieres desarrollar los dorsales al máximo, una correcta selección y distribución de ejercicios es fundamental.En este vídeo, nuestro profesor Ángel López (@gorilangel), te explica cuáles...
¿Es la ECDISTERONA mejor que los ESTEROIDES para ganar músculo?
La ecdisterona es el suplemento de moda, muchas personas lo comparan con los esteroides y dicen que debería prohibirse… Sin embargo, esta afirmación no tiene evidencia científica sólida.En este vídeo, nuestro profesor Adrián Díaz Rúa, especializado en suplementación...
¿Cuánto PESO levantar para GANAR MÚSCULO? – Rango de REPETICIONES
¿Cuánto peso levantar para ganar masa muscular? Es una pregunta muy común y bastante importante. La intensidad del entrenamiento es una pieza fundamental para el desarrollo de la masa muscular.La intensidad del estímulo muscular será lo más importante si el objetivo...
7 ERRORES en una DIETA para GANAR MASA MUSCULAR (que debes evitar)
¿Cuáles son los principales errores en una dieta de volumen? En este vídeo, nuestra profesora María Casas (@mariasquatfit) aborda, con ejemplos claros y consejos varios sobre nutrición, los principales fallos en una dieta para ganar masa muscular.════════════👨🎓🏋🏻...
Cómo CORREGIR la MALA POSTURA corporal (guía completa)
¿Cuáles son los mejores ejercicios para corregir la postura corporal? A través de este didáctico vídeo, nuestro profesor y fisioterapeuta Víctor Manuel (@vintegral_science) te explica las claves para corregir la postura de cuello o de pelvis. Todo ello con ejemplos y...