¿Se puede ganar masa muscular con una dieta cetogénica? La dieta keto, a grandes rasgos, consiste en comer pocos carbohidratos y muchas grasas, manteniendo las proteínas en un umbral óptimo.
Como suele pasar con las dietas famosas, tiene sus fans y sus enemigos. Pero, ¿qué dice la ciencia?
En este vídeo, nuestra profesora María Casas (@mariasquatfit) te cuenta todo lo que debes saber sobre la dieta keto para ganar masa muscular.
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ÍNDICE DEL VÍDEO
00:00 ¿La dieta cetogénica funciona para ganar músculo?
00:58 Cómo funciona la dieta cetogénica
01:48 Macronutrientes en una dieta keto
03:19 Desventajas de la dieta cetogénica
06:46 Cuándo es útil hacer dieta cetogénica
08:32 Cómo hacer una dieta keto para ganar músculo
11:18 Suplementación para dieta cetogénica
15:15 Conclusión y consejos prácticos
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