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por | 14 de May de 2024 | Fitness, Moderado, SoltArte | 0 Comentarios

Cómo hacer que los NUEVOS kits de comida de Taco Bell sean más saludables

Imagen cortesía de Taco Bell

Los kits de comida se han disparado en popularidad en los últimos años, y por una buena razón. Con todo lo que necesita para una comida deliciosa en una caja cuidadosamente empaquetada, le ahorran un viaje al supermercado u otro pedido de comida a domicilio. Y ahora, Taco Bell tiene se subió al carro del kit de comida.

La popular cadena de comida rápida ha lanzado dos nuevos kits de comida para los favoritos de los fanáticos: el Crujiente Supremo y el Quesadilla De Pollo Al Chipotle—Disponible exclusivamente en Walmart.

Los kits de antojos de Taco Bell incluyen los famosos condimentos y salsas del restaurante junto con otros ingredientes como tortillas y queso Velveeta para preparar su plato favorito para llevar en casa. ¿Todo lo que necesitas agregar? Tu proteína de elección.

Si bien cada Cravings Kit tiene todos los elementos esenciales para tu próximo martes de tacos, hay muchas maneras de hacer que las comidas sean aún más nutritivas con algunos toques propios.

Hablamos con Brookell White, MS, un dietista registrado que trabaja con Mi FitnessPal—para descubrir cómo potenciar los beneficios nutricionales de los últimos kits de comida de Taco Bell. Estos son sus 10 mejores consejos:

1. Añade proteína magra

White recomienda agregar proteínas magras como pollo, camarones o pavo molido para aumentar el factor nutricional. La proteína no sólo te mantendrá lleno por más tiempo y regulará tu apetito, sino que también es un macronutriente importante para desarrollar músculo y mejorar la salud ósea.

Leer también >> La guía esencial de proteínas de MyFitnessPal

2. Incorpora los frijoles negros.

Si busca una opción sin carne, los frijoles negros son una fuente inteligente de proteína vegetal. Una porción de una taza de frijoles negros contiene 15 gramos de proteína, nada mal.

3. Incorporar la lechuga y los tomates

Ambos ingredientes se pueden pedir en el autoservicio de Taco Bell, la lechuga y los tomates agregan vitaminas y minerales sin agregar muchas calorías. “¡Todos ganan!” Brookell dice.

4. Cambie el yogur griego por crema agria

Si bien puedes omitir el queso y/o las salsas cremosas por completo, también puedes sustituirlo por yogur griego para obtener una sensación en la boca similar con más nutrientes beneficiosos para ti. «Un yogur griego bajo en grasa tiene muchas menos calorías y más proteínas que la crema agria», dice White. «También conserva una textura cremosa muy similar a la crema agria». Como referencia, una porción de ½ taza de yogur griego natural contiene alrededor de 80 calorías y 11 gramos de proteína, mientras que una porción de ½ taza de crema agria acumula alrededor de 250 calorías y solo 4 gramos de proteína.

5. Cubra con pimientos morrones salteados.

Otra manera de saludable su Kit para los antojos consiste en agregar más verduras, como pimientos morrones rojos y verdes. White señala que las coloridas verduras son una excelente fuente de fibra y vitamina C y A.

6. Agrega las espinacas salteadas

Agregue verduras de hojas verdes para obtener más nutrición. “¡Al agregar espinacas estás agregando muchas vitaminas y minerales!” Blanco dice. «Las espinacas son ricas en hierro, potasio, ácido fólico y vitaminas C, A y K».

Leer también >> Comidas de comida rápida más saludables con menos de 500 calorías

7. Servir con un acompañamiento

Puede aumentar el contenido de fibra en su comida sirviéndola con una guarnición de verduras, como una ensalada verde mixta o algunas verduras salteadas.

8. Usa menos salsa

Si desea reducir las calorías, las grasas saturadas y/o el sodio (que son «nutrientes que normalmente consumimos en exceso», según White), simplemente reduzca la cantidad de salsa que utiliza. Un poco ayuda mucho.

9. Agrega el aguacate

Para obtener un poco de grasa saludable, cubra su plato con aguacate en rodajas o un poco de guacamole. White recomienda cambiar el aguacate por queso o crema agria como una mejor fuente de grasa para usted.

10. Mezclar con arroz integral.

“El arroz integral contiene fibra y es una buena fuente de carbohidratos complejos que favorecen una digestión más lenta. Agregarlo también aumentará tu ingesta de vitaminas y minerales”, explica White. Aumentar el consumo de fibra puede mantener la regularidad y también ayudar a equilibrar los niveles de azúcar y colesterol en la sangre.

Independientemente de cómo elijas vestirlos, los nuevos kits de antojos de Taco Bell son una manera conveniente de disfrutar tus delicias de comida rápida favoritas en casa. Y como los describe White, son un “lienzo vacío” que puedes personalizar a tu gusto, ya sea con una cucharada colmada de guacamole casero para obtener grasas saludables o una porción de pavo molido para obtener más proteínas. Ahora puedes vivir más (y más saludable) en casa.

No olvide realizar un seguimiento de sus comidas de Taco Bell en casa con Mi FitnessPal! Le ayudará a garantizar que cualquier modificación y adición que realice a sus comidas esté alineada con sus objetivos de nutrición y pérdida de peso.

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