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por | 24 de Sep de 2023 | Fitness | 1 Comentario

Cómo hacer SENTADILLA como UN PROFESIONAL de POWERLIFTING (Guía Completa)

Nuestro profesor, atleta y entrenador de powerlifting, Víctor Vázquez, te explica todo lo que debes saber para mejorar tu rendimiento en la sentadilla. Desde la colocación y pasos previos hasta todas las partes del movimiento (excéntrica y concéntrica), junto a diferentes consejos prácticos.

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🎬 Vídeo sobre los TIPOS de SENTADILLA con BARRA: https://youtu.be/ynHkL5QoO1U?si=CSRAuIqMy5BDbUH1

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👨‍🎓🏋🏻 Grado superior de deporte (oficial)

➜ TSAF de Fit Generation: https://fitgeneration.es/tsaf-online/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=sentadilla-powerlifting

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👨‍🎓🍎 Grado superior de Dietética (oficial)

➜ TSD de Fit Generation: https://fitgeneration.es/tsd-online/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=sentadilla-powerlifting

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📚 🏋🏻 Formación para ser Entrenador Personal (CPE)

➜ CPE de Fit Generation: https://fitgeneration.es/curso-entrenador-personal-online/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=sentadilla-powerlifting

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📚 🍎 Formación para ser dietista (CPD)

➜ TSD de Fit Generation: https://fitgeneration.es/curso-dietista-online/?utm_source=youtube&utm_medium=seo&utm_campaign=sentadilla-powerlifting

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Índice del vídeo:

00:00 Cómo mejorar el rendimiento en sentadilla
01:15 La sentadilla en powerlifting
02:21 Consideraciones previas
02:33 Agarre de la barra
03:28 Colocación en sentadilla barra baja
06:34 Stance y posición de los pies
07:57 Ejecución del levantamiento
08:50 Generar tensión
09:24 Controlar el tempo
09:50 Ciclo estiramiento-acortamiento
10:29 Fase concéntrica
11:09 Conclusión

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Publicación Original

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