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por | 28 de Dic de 2023 | Fitness | 18 Comentarios

Cómo desarrollar HOMBROS con el PRESS MILITAR (guía completa)

El press militar o press de hombros, es un ejercicio clave para desarrollar hombros fuertes y grandes. En este vídeo, nuestro profesor, preparador y competidor de powerlifting, Rubén Castro, te explica cómo realizar correctamente este ejercicio, abordando consejos para optimizar tu técnica y errores comunes que debes evitar. Un tutorial que te será de gran utilidad para sacar el máximo provecho a este ejercicio.

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ÍNDICE DEL VÍDEO

00:00 Introducción al vídeo
00:56 El press militar era un ejercicio de competición
01:20 ¿Qué músculos se trabaja con press militar?
02:55 Posición inicial
03:17 – Ancho de agarre
04:28 – Posición de los pies
06:25 – Posición del resto del cuerpo
07:00 – Agarre de la barra
08:57 – Arqueo de la espalda
10:22 Técnica durante el levantamiento
10:29 – Altura de inicio del levantamiento
11:24 – Recorrido del levantamiento
12:41 – Fase excéntrica
13:10 – Rebote en press militar
13:49 – Respiración óptima
14:42 Errores comunes en press militar
15:39 Mejores variantes de press militar
16:24 Conclusión

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Publicación Original

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