¿Se puede entrenar con una hernia? La mayoría de personas piensan que, si tienen una lesión, lo último que deben hacer es entrenar. Sin embargo, siempre y cuando se haga de forma correcta, puede ser incluso hasta beneficioso para la mejora de la misma.
En este vídeo, nuestro profesor Víctor Manuel (@vintegral_science), fisioterapeuta especializado en fitness, te explica qué ejercicios se pueden hacer con una hernia y cómo se deben hacer para minimizar las molestias durante su ejecución.
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ÍNDICE DEL VÍDEO
00:00 Cómo entrenar una hernia correctamente
00:37 ¿Qué es una hernia?
01:28 ¿La hernia produce dolor?
01:49 ¿Es necesario operarse si tienes una hernia?
02:39 Factores de riesgo asociados a una hernia
02:50 Flexión lumbar y hernia
03:35 Test práctico
04:33 Cómo entrenar cuando tienes una hernia
05:44 Ejercicios neuro-dinámicos con hernia (ejemplos)
09:15 Reducción de la carga en los erectores espinales
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