¿Cambiar cada 4 semanas los ejercicios, o mejor mantener los mismos ejercicios siempre? En este vídeo, nuestro profesor y entrenador Ángel López (@gorilangel) te explica, en base a la evidencia científica más reciente, cada cuánto tiempo cambiar de ejercicios en una rutina de hipertrofia.
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ÍNDICE DEL VÍDEO
00:00 Introducción al vídeo
00:28 ¿Por qué nos interesa cambiar de rutina?
02:03 Posicionamiento de referencias en la ciencia del fitness
03:01 Adaptaciones y progreso
04:27 ¿Cuándo cambiar de ejercicios?
06:29 Estancamiento y cambio de ejercicios
08:06 Conclusiones generales
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