¿Cuál es la mejor rutina para ganar masa muscular, según la ciencia? La rutina tirón-empuje-pierna permite realizar frecuencia 2 y, a la vez, estimular muy bien y de forma dedicada cada grupo muscular. En este vídeo, Aitor Zabaleta (@fuerzaadiario) te explica en qué consiste con ejemplos prácticos.
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ÍNDICE DEL VÍDEO
00:00 Introducción
00:44 Entrenar más para ganar más músculo
01:21 La desventaja del esquema torso-pierna
02:36 ¿En qué consiste la rutina push-pull-legs?
03:04 Frecuencia de entrenamiento
04:23 Series efectivas por grupo muscular
05:06 Ejemplo de rutina push-pull-legs
06:36 Importancia de controlar la fatiga
08:09 Número de repeticiones
08:28 Principal inconveniente de la push-pull-legs
09:10 Conclusiones
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