en un vídeo viral de tiktokla atleta estadounidense Ilona Maher se pronunció recientemente contra la vergüenza corporal y arrojó luz sobre las limitaciones del índice de masa corporal (IMC) como medida de salud.
La jugadora de rugby estadounidense dio una poderosa respuesta a un comentarista de las redes sociales que hizo un comentario despectivo haciendo referencia al IMC de Maher. La controversia comenzó cuando el comentarista supuso que el IMC de Maher era del “30%”. (Vale la pena señalar que el IMC es no medido en porcentajes.)
Reavivó la conversación sobre si las cifras del IMC hacen más daño que bien.
En su video, Maher afirmó: “Tengo un IMC de 30. Bueno, 29,3 para ser exactos”. También explicó que aproximadamente 170 libras de su peso corporal de 200 libras son masa magra.
El vídeo ya ha sido visto 4,3 millones de veces y le han gustado más de 629.000 personas. Resuena tan profundamente debido a las fallas en el uso del IMC como métrica de salud.
Lo que dijeron los dietistas sobre el vídeo sobre el IMC de Ilona Maher
Le preguntamos a algunos dietistas sus reacciones al video; esto es lo que dijeron:
- Joanna GreggDietista registrado: “Me encanta que Ilona ame y aprecie su cuerpo por lo que puede lograr y no por su IMC o su peso en la báscula. A menudo es fácil perderlo de vista, ya que el IMC se utiliza en la atención sanitaria como un determinante de la salud. Una persona con un IMC saludable puede estar 100% en peor forma física que una persona con un IMC con sobrepeso. ¡Ama tu cuerpo por lo que puede hacer, no por el tamaño que tiene! Los atletas tienen que entrenar y alimentarse a un nivel inaudito en la población general y necesitamos más mujeres fuertes como Ilona para mostrar a nuestra población más joven lo que es realmente importante”.
- Katherine BasbaumDietista registrado: “Una perfecta ilustración de la vida real de cómo el IMC, al igual que el peso y la edad, es sólo un número y no debe usarse como datos independientes para juzgar o identificar el estado de salud o la condición física de un individuo. El IMC es una herramienta, no un diagnóstico, y Ilona Maher es un ejemplo perfecto de este hecho”.
- Stephanie NelsonCientífico principal en nutrición y dietista registrado de MyFitnessPal: “¡Ilona acertó! El IMC no cuenta una historia sobre el valor de una persona o lo que puede hacer, y mucho menos cuenta una historia sobre qué tan saludable es su cuerpo”.
- Brookell BlancoDietista registrado: “¡Sí, la escuchaste bien! El IMC se calcula utilizando la altura y el peso de una persona. Debido a que solo utiliza estas dos medidas, no tiene en cuenta la masa muscular ni el porcentaje de grasa corporal y, por lo tanto, puede no ser un buen indicador de obesidad para los atletas”.
- Margarita MercerDietista registrado: “La amo mucho. El IMC no es el fin de todo y, a menudo, es una mala representación de la salud general de una persona. ¡Es más importante mirar el panorama general y darnos cuenta de que todos tenemos una constitución diferente y tenemos diferentes niveles de actividad que el IMC no puede explicar!
Los dietistas tienden a conocer los hechos cuando se trata de la utilidad del IMC. Maher dijo en el video que habló sobre el IMC con su propio dietista, incluyendo detalles sobre lo que significa el número y su utilidad.
Pero en caso de que no esté completamente convencido, profundicemos un poco más en lo que realmente significa el IMC.
¿Qué es el IMC?
El IMC es simplemente una fórmula matemática que divide el peso de una persona en kilogramos por el cuadrado de su altura en metros. Fue desarrollado originalmente en el siglo XIX por un estadístico para observar los datos de peso a nivel poblacional, no individual.
Si bien desde entonces ha sido adoptado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) clasificar individuos En categorías como bajo peso, peso saludable, sobrepeso y obesidad, su utilidad ha sido ampliamente debatida.
Los atletas como Maher a menudo caer en las categorías de sobrepeso u obesidad del IMCgracias a su impresionante masa muscular. Un problema clave del IMC es que no logra diferenciar el músculo de la grasa.
«El IMC es sólo una comparación entre la altura y el peso, nada más», dice Nelson. “No tiene en cuenta cuánto músculo tiene una persona y, por sí solo, no dice nada sobre la salud, el estilo de vida o, especialmente, el valor. La principal utilidad del IMC es que corrige las diferencias de altura al evaluar el peso”.
Entonces, es útil cuando observando grandes poblaciones a lo largo del tiempo para ver si los pesos aumentan o disminuyen en promedio, mientras se corrige la altura. Pero eso no significa que deba aplicarse a nivel individual.
¿En qué debería centrarse en su lugar?
En lugar de depender exclusivamente del IMC, preste atención a otros indicadores de salud y estado físico. Para los atletas, las métricas de rendimiento específicas de su deporte y posición son cruciales.
Según Nelson, para la mayoría de las personas, los siguientes factores son más importantes cuando se trata de obtener una imagen completa de su salud:
- Porcentaje de grasa corporal (¡su médico puede medir esto en su chequeo anual!)
- Relación cintura-cadera (Puedes medirlos con una cinta métrica mensualmente para medir los cambios)
- Calidad general de la dieta (puedes evaluar mejor tus patrones de alimentación haciendo un seguimiento de las comidas con Mi FitnessPal)
- Hábitos de estilo de vida (puedes concentrarte en mejorar el sueño, aumentar la actividad física y reducir el estrés)
- Factores de riesgo fisiológicos (como glucosa en sangre, colesterol y presión arterial)
“Cuando se trata de prevenir enfermedades relacionadas con la nutrición, muchos expertos tienden a preocuparse más por ¿Cuánto tejido adiposo (o grasa) «Está sentado alrededor de los órganos durante un largo período de tiempo», dice Nelson. «Esa es la grasa visceral o abdominal que algunas personas tienen alrededor de su abdomen».
«Otros marcadores a tener en cuenta incluyen el porcentaje de grasa corporal y la relación cintura-cadera», dice Nelson. “Pero también es importante considerar los hábitos alimentarios. ¿Estás consumiendo suficientes proteínas, fibra, frutas, verduras y cereales integrales?
Ésa es otra razón por la que realizar un seguimiento de sus comidas puede resultar muy útil. Verá cómo se acumula en términos de proteínas y fibra y tendrá acceso a información útil cuando use una aplicación como MyFitnessPal. (Descarga la aplicación GRATIS hoy!)
Maher concluyó su video viral hablando directamente con su interlocutor y recordándonos a todos que ella es una atleta de élite que actúa en el escenario más grande.
Es un poderoso recordatorio de que su IMC no dice nada sobre lo que es capaz de hacer. Cuando se trata de comprender su salud, nunca se puede reducir a un solo número, ya sea el IMC o el número de la báscula.
«El IMC es sólo una diminuta información y debemos ser conscientes de sus limitaciones», dice Nelson.
