¿CUÁNTO TIEMPO TARDA EN HACER EFECTO LA CAFEÍNA? …

🤔💊⏱️¿CUÁNTO TIEMPO TARDA EN HACER EFECTO LA CAFEÍNA? ⏱️💊🤔 ¿Qué vamos a decir sobre la cafeína? La tenemos en nuestro día a día a través del café o del té, pero en lo que respecta al ámbito deportivo, la cafeína se ha utilizado durante mucho tiempo como un ERGOGÉNICO, es decir, una sustancia que puede MEJORAR EL RENDIMIENTO FÍSICO Y MENTAL. De hecho, es, junto a la creatina, el suplemento más estudiado y respaldado por la evidencia científica: cuenta con más de 8000 investigaciones que demuestran su efecto 😵📚 Para evaluar cuál es la mejor forma de consumir cafeína para mejorar el rendimiento deportivo, es necesario considerar varios factores, como la cantidad de cafeína, la velocidad de absorción, los efectos secundarios y las preferencias personales 💊🔝 Algunos pueden preferir la conveniencia y la precisión de las PASTILLAS O CÁPSULAS DE CAFEÍNA, que normalmente permiten notar sus efectos más rápidamente, mientras que otros pueden disfrutar del ritual y el sabor del CAFÉ o del TÉ, que, además, tienen una liberación más prolongada de cafeína (imagen). Las BEBIDAS ENERGÉTICAS y los SUPLEMENTOS PRE-ENTRENAMIENTO pueden ser opciones adecuadas para aquellos que buscan un impulso energético más rápido y una combinación con más ingredientes. Sin embargo, es importante recordar que la cafeína es una sustancia estimulante y que su consumo, más en estos dos últimos casos, debe ser moderado, adaptado a las necesidades y a la tolerancia individual. En última instancia, la elección de la mejor forma de consumir cafeína para el rendimiento deportivo depende de las PREFERENCIAS PERSONALES Y LAS NECESIDADES INDIVIDUALES 😉👌 Yo, me inclino por un café 45-60 minutos antes de entrenar, aunque las cápsulas de anhidra también me salvan en alguna ocasión 😅 ¿Y tú? ¿La tomas? ¿Cuál es tu fuente? ⬇️Referencias⬇️⁠ – Jagim et al. 2019. Nutrients – Lara et al. 2019. PLoS One. – Mielgo-Ayuso et al. 2019. Nutrients – Pickering & Grgic, 2019. Sports Med. – Lorenzo-Calvo et al. 2021. Nutrients. – Carvalho et al. 2022. Sports Med. – Diaz-Lara et al. 2022. Crit Rev Food Sci Nutr. – Marinho et al. 2022. Crit Rev Food Sci Nutr. – Stratton et al. 2022. J Int Soc Sports Nutr.

🤔💊⏱️¿CUÁNTO TIEMPO TARDA EN HACER EFECTO LA CAFEÍNA? ⏱️💊🤔 ¿Qué vamos a decir sobre la cafeína? La tenemos en nuestro día a día a través del café o del té, pero en lo que respecta al ámbito deportivo, la cafeína se ha utilizado durante mucho tiempo como un ERGOGÉNICO, es decir, una sustancia que puede MEJORAR EL RENDIMIENTO FÍSICO Y MENTAL. De hecho, es, junto a la creatina, el suplemento más estudiado y respaldado por la evidencia científica: cuenta con más de 8000 investigaciones que demuestran su efecto 😵📚 Para evaluar cuál es la mejor forma de consumir cafeína para mejorar el rendimiento deportivo, es necesario considerar varios factores, como la cantidad de cafeína, la velocidad de absorción, los efectos secundarios y las preferencias personales 💊🔝 Algunos pueden preferir la conveniencia y la precisión de las PASTILLAS O CÁPSULAS DE CAFEÍNA, que normalmente permiten notar sus efectos más rápidamente, mientras que otros pueden disfrutar del ritual y el sabor del CAFÉ o del TÉ, que, además, tienen una liberación más prolongada de cafeína (imagen). Las BEBIDAS ENERGÉTICAS y los SUPLEMENTOS PRE-ENTRENAMIENTO pueden ser opciones adecuadas para aquellos que buscan un impulso energético más rápido y una combinación con más ingredientes. Sin embargo, es importante recordar que la cafeína es una sustancia estimulante y que su consumo, más en estos dos últimos casos, debe ser moderado, adaptado a las necesidades y a la tolerancia individual. En última instancia, la elección de la mejor forma de consumir cafeína para el rendimiento deportivo depende de las PREFERENCIAS PERSONALES Y LAS NECESIDADES INDIVIDUALES 😉👌 Yo, me inclino por un café 45-60 minutos antes de entrenar, aunque las cápsulas de anhidra también me salvan en alguna ocasión 😅 ¿Y tú? ¿La tomas? ¿Cuál es tu fuente? ⬇️Referencias⬇️⁠ – Jagim et al. 2019. Nutrients – Lara et al. 2019. PLoS One. – Mielgo-Ayuso et al. 2019. Nutrients – Pickering & Grgic, 2019. Sports Med. – Lorenzo-Calvo et al. 2021. Nutrients. – Carvalho et al. 2022. Sports Med. – Diaz-Lara et al. 2022. Crit Rev Food Sci Nutr. – Marinho et al. 2022. Crit Rev Food Sci Nutr. – Stratton et al. 2022. J Int Soc Sports Nutr.

A photo posted by David Marchante (@powerexplosive) on 2024-02-03 18:15:16